Dagbok 080731 21:46 Idag blev det fan två pass. I morse var jag ut och körde backar på stig och sådant elände. Tror att jag kommer sakna det mest när jag cyklar i Stockholm. Dom där alla backarna som tar 4-6 minuter och som finns överallt och i alla möjliga former. Passet i sig hade lite nostalgi över sig, då jag bland annat körde Peter Hessels och min "Downhillbacke" från tiden då jag precis börjat cykla. Fast uppför idag givetvis. På den tiden då jag var ung (ca: 15) så strippade jag min 5-växlade Ultra från pakethållare och skärmar och fick då en "riktig" MTB. Jag körde också den backe där jag för första gången i livet körde ifrån Erik Dahlin uppför. Den säsongen blev också hans sista.... Så vi var väl juniorjävlar då tror jag. Förstaårs. Ja, fi fan. Skulle bjussa på schysst mobilfilm hade jag tänkt, men nallen fick soppatorsk så det blev inget av det denna gång.. Rutinerat. I kväll har jag nött asfalten i Sjulsarvsbacken. Sprätte till sex gånger i den och blev riktigt skönt tvärslut, avslutade passet med att rulla stigar på Lugnet och över Jungfruberget och hem. Några bilder från nyss. Jens körde lite fartträning utanför Finnerödja i helgen, resultatet av den träningen blev väl sådär. Eller var det hans nya hjul som inte höll måttet? Två av mina favoriter ute på tur. Ronya är glad över att äntligen ha en cykel att trampa på och Filip verkar nöjd med att agera passagerare. SM i landsväg gjorde att Sjulsarvsbacken blev liiite färggladare. 080730 21:55 Idag skulle jag träna två gånger. Skulle. Tur som fan att jag tränade i morse, för nu har det inte blivit något eftermiddagspass. Inget kvällspass heller. Får nog ta igen det imorgon. Dubbelpass är inget för mig vanligtvis, men jag tänke se om jag kanske kan bryta ner mig lite extra. Jag ska borra racerskor också, ska sätta MTB-klossar under dom och köra LVG-skor på MTB. MTB-skor är bara bra vid CX. Om ens då. Har idag spenderat mycket energi, och tid, på att få bort den fastlimmade plastsulan i skon. Men skam den som ger sig. Med 98% säkerhet vet jag nu vart jag vill ha hålen. Man får inte så många chanser att borra fel direkt... Hörde i helgen att Cykelcitys stora spurtare, Mattias Westling, lagt ner. Minst för säsongen, kanske för gott. Trist för svensk cykel, kul för alla som brukar kämpa om andraplatsen i klungspurterna. 080729 00:32 Inte så konstigt kanske att jag blev trött i lördags, enligt Falukuriren körde jag 18 mil tempo den dagen. Det låter som en etapp att bli trött på. "Duschen" som metropolen Finnerödja bjöd på. Iskallt vatten ur en kran i väggen. Inte ens i brösthöjd. När jag vaknade i morse så kunde jag inte sträcka ut benen helt på grund av lite slaktade benmuskler. Men jag gav mig ut på några timmars MTB-tur för att lägga musklerna rätt igen. Tyvärr var jag lite trött i morse så jag sov bort en träningstimme. Efter att ha cyklat runt på lite stigar så anslöt Oscar. Vi hittade lite vänner ute på turen och Oscar frestade med energikaka. Oväntat cykelintresserat gäng faktiskt.. Idag har äntligen familjen kommit hem igen. Fiffi och jag var lite på stranden. Det gillar han. Ja, jag ska flytta till Stockholm någon gång i vinter. Inga Stockholmsklubbar har hört av sig med anbud än, men nyheten har väl inte varit så jätteofficiell kanske. Men nu vet ni. Ett citat från Dalademokraten: "- Jag ber om ursäkt för att jag hängde på i utbrytningen, konstaterade falucyklisten och bad Borlänges Tomas Löfgren om ursäkt. " Inte fan bad jag om ursäkt heller. Jag körde ju mot Borlänge. Hehe.... 080727 20:47 Körde Laxå 3-dagars i helgen. Fredagens etapp bestod av en 1.5 km lång prolog där jag körde in som 73:a. Trodde inte det var sant när jag hörde min tid. Jag tog i som ett djur, tyckte jag hade okej flyt men var tyligen skitkass. Efter prologen blev det en snabb belgardusch innan vi drog till den fina campingen där vårt stugboende fanns. Lördagens etapp var ett 188 km långt linjelopp fördelat på tre långa varv i 30-graders hetta. Taktiken var att köra defensivt värre. Värmen skulle bli förödande även om man skulle gömma sig i klungan hela dagen. Så jag ställde mig sist i starten för att inte ha möjlighet att vara offensiv. Måste nog gå i terapi för mitt attackbesvär. För när masterbilen släppte fältet så var jag långt framme och med på det mesta. Hela första timmen satt jag topp 20 och var med på många försök. Var nog loss i olika grupper 6-7 gånger. Och en gång när 12 man fått en lucka på 100-150 meter så körde jag in hela avståndet i en lång stötförning. Då kände jag att jag hade bra ben. När ena försöket blev inhämtat så var jag med på kontringen som följde. Det var just en lyckad defensiv... Efter en dryg timme så kom jag äntligen iväg i en liten grupp efter lite slit. Vi blev till slut 9 man från olika klubbar som körde på i utbrytningen. Cykelcitys Andreas Stillfors satte slungan i framhjulet vid fasta langningen och så var vi bara 8 man kvar. Men några mil senare så anslöt ett gäng cyklister till och vi blev nu 19 man framme i täten. Detta skedde när vi nyss gått ut på andra varvet. Utbrytningen fick över sex minuters avstånd som mest men värmen var fan inte att leka med. På tredje varvet började det attackeras i gruppen och farten sjönk. Någon enstaka cyklist föll bort, däribland en norrman som försvann med kanske 5-6 mil kvar. Han lyckades bli sist i hela loppet till slut. 14.09 efter vinnaren. Starkt jobbat. Mot slutet av loppet gjorde min högintensiva inledning sig påminnd genom kramp. Vid langningssträckan med runt två mil kvar small det till i bägge vaderna. Innan dess hade jag haft lite nafsande i vader och framsidor av lår vid alla attacktillfällen. Med runt milen kvar fanns loppets värsta backe och strax innan den högg vänster baksida lår. Så nu hade jag kramp i alla större benmuskler förutom höger baksida. Lyckades slita mig med över backen men kunde inte göra något på slutet då benen låste sig om jag gjorde något annat än att sitta och trampa lätt. Jag försökte skaka ur benen lite dom sista kilometrarna men hade inte ens motorik för att lyckas med det. Benen förstod inte hur jag ville att dom skulle göra. Blev 14:e i mål, inte så bra placering av 19 man i utbrytning. Men ett bra jobb ändå. Söndagens etapp var ett 4 mil förbannat långt tempolopp. Jag körde så fort jag kunde. Benen var stela sedan lördagen och redan efter en kvart började vaderna hugga lite. Satans skitlopp blev det och jag blev 38:a. Så kasst så det finns inte. Jag siktade på en topp 20, en riktigt bra dag kunde jag nog hamna runt 15 och en halvdålig dag skulle jag nog bli 25:a på, trodde jag. Så nu är jag grymt besviken. Visst kostade 13-14 mil i utbrytning, och framförallt jobbet före utbrytningen, massa energi. Men i morse kände jag mig på G. Förutom att jag är besviken så är jag också väldigt trött, har grymt ont i benen och framförallt alla muskelfästen och skit i knävecken. Dessutom plågas jag av ett illamående som jag fått njuta av sedan målgång. Käkade frulle vid 9, tvingade i mig lite nyttighetsmat på McD i Örebro runt 17 kanske(?) och har inte ätit mer sedan dess. Kanske skulle prova att få ner något mer.. Kan ju inte skada. Ni älskar mig. 080723 22:47 Ja, idag var det lite stekigt. Egentligen ingen dag för distanspass med tanke på helgens tävlingar med start imorgon.. Men familjen drog till storstan idag så det var bäst att passa på. Körde distans nu på kvällen. Smög upp för Baggbo på väg ut mot Norr Lindberg. I början var det satans varmt och motvind på det. Stod fan nästan stilla, speciellt uppför Baggbo där lättaste växeln fick bli lite inkörd också den. Efter en timme i 30-31 grader så hade jag redan fått svettfläckar på tröjan.. Norr Lindberg var inga större problem att kuska upp till. Väl uppe där såg jag en cyklist i fjärran och tävlingsdjävulen inom mig vaknade. Satte av i en liten "jakt" på runt 75-80% av max. Och det tog tid innan jag hann ikapp motionären. Trodde först att han sett mig och därför ökat, men så var inte fallet. Stark man. Var tydligen tränarkamrat med Christer Olsson. Efter Leksand var allt mysigt och vinden låg i ryggen. Någon som kan hitta ett samband? När jag kommit upp till Rexbo så hade det blivit svalt och skönt. Bara 25 grader. I vanliga fall brukar 25 grader vara varmt, men inte denna stekardag. Jag tog några stekiga bilder när jag stekte fram på min stekarhoj. Njut. Vad tyckte ni förresten om bilderna från SM då? 080723 23:25 Fan, idag blev jag avställd. På träning. Det var fan inte igår men det var jäkligt skönt. Så syrastinna ben så det fanns inte. Vi körde 50 km lagtempo, två med tempohojar och en med högprofil och tempodräkt. Och så Bleckur, jag och några till. Dom var dock inte med så länge. Iaf inte i lagtempot. Första halvan var bara lite småjobbig. Men sen vände vi och satan vad det skickades på. När killar som Bleckur och Djurback (som var en av dom med tempohoj) står över förningar vet man att det går undan. Men den som såg till att jag försvann var Clas Björling, (svensk rekordhållare i Ironman, också han med tempohoj) som ställde av mig utför.. Givetvis hade Westergrens backgrillningar satt sig lite i mina ben innan. Ja, det var ett grymt pass. Mot slutet var jag ett sådant där miffo som inte håller fart när man tagit sin förning. Westergren och Bleckur fick klaga lite på mig efteråt för jag hade rasat bakåt i snabb takt. Det blir kanske så när man är trött.. Efteråt var det knappt att jag orkade trampa hem. Benen var så tvärslut. Tur att det var utför på hemvägen... I helgen ska jag köra sverigecup på landsväg. Laxå tredagars. Glamouröst värre. Börjar med en prolog på fredag, sedan 18-19 mil linje på lördagen och avslutningsvis kör vi 4 mil tempo på söndagen. Jag vet inte hur det kommer gå, och landsvägen har inte prioriterats så högt hos mig i år. Jag ska använda tävlingen som uppbyggnad inför Finnmarksturen. Men går det väl så borde jag kunna ta en topp 20. 080722 22:55 Oj, det finns visst folk som vill ha SMS/MMS. Jag har fått några mejl om det redan.. Det kanske var en bra idé.. Igår fick Filip asfaltseksem. Stackarn. Han sprang på asfalt med grus på med sin storasyster, och så ramlade dom båda två. Emily fick ett litet sår i handen men Fiffi slog sig lite mer. Mer än någonsin tidigare faktiskt. Armen, axeln, runt ögat, i pannan, på huvudet.. Men han är ju som sin far, en tuffing. Så han grät bara en snabbis och sedan kunde han leka på som vanligt. När jag badade honom på eftermiddagen så kunde jag också tvätta hans sår utan att han rörde en min. Machoman. Ja, nä, ni tappar kanske hoppet. Men SM-bilderna kommer nog kanske imorgon. Haha. Jag har också fått några mejl om klassindelning och poäng på crosscupen. Verkar vara ett kärt ämne hos många. Kött fy fan. VM -07. Fredrik Ericsson var med, Bart Wellens ramlade på andra varvet eller något sådant. Bröt handleden om jag minns rätt brott men fortsatte och blev fyra. Fast på bilden är det ju Erwin som vinner. Han gör det ibland på VM. 080721 23:44 Ja, jävlar ja. Ni får fan inga bilder idag heller. Jag har vilat två dagar och känner inte att det varit någon större förlust heller. Är helt nere i gruvan sedan SM. Men jag har mål framför mig, så jag lär väl ta tag i mitt cykelliv imorgon om det ska bli någon ordning på torpet. 5 mil lagtempo klockan 18 kan ju vara intressant... Igår skickade jag ut en "pressrelease", eller vad man ska kalla det, angående just klasser och poäng i CX-Cupen till några cykelsidor bland annat. Cyclesport.se och Veteranklungan.nu valde iaf att publicera det. Idag har jag gjort inlägg på HappyMTB.org och Cykelklubben.se Och så har jag gjort ett MMS med bild, text och musik som jag skickat till alla cykelintresserade i min telefonbok. Marknadsföring via telefon-spam. Kan väl inte bli mycket lägre än så? Men jag tyckte att det var en kul grej och hoppas dom som fick mitt MMS också tyckte det. Skrev i MMS:et att dom gärna fick skicka det vidare till sina cykelvänner. Kanske kan det bli ett litet kedje-MMS bland cykelnördar. CX-Cupen ska ha SMS/MMS-tjänst tror jag. Det blir alltså jag då som sitter och knapprar SMS/MMS för att informera den som vill bli informerad... Det kan vara info om nyheter eller kanske lite snabba resultat efter tävlingar tillsammans med en bild eller något. Det blir nog ballt. För dom som vill ha infon dvs. Låter det som en idé? 080721 10:46 Satt idag och kikade igenom min telefon och hittade ett sms från 12:e januari i år: "Efter att ha legat på golvvärmen i 20 min med händerna rakt upp i luften och skrikit mig hes av smärta så la jag mig i badet och vaknade till av att jag låg under vattnet. Ni kör för hårt med mig..." - SM-femman Mattias Nilsson. Fler klasser och mer poäng i CX-Cupen 2008 Efter att ha växt väldigt mycket från det första året till det andra, så blir det i år fler klasser i CX-Cupen. I Herrar prestige blev ökningen av deltagare nästan 150%, vilket givetvis är en fantastisk siffra. Med en snabb ökning av antalet cyklister så kom också en stor ökning synpunkter och idéer. Bland annat tyckte många att det borde finnas flera klasser så man skulle känna sig hemma i konkurrensen. Att tävla mot den yppersta nationella eliten kryddad med internationella cyklister är inte något som lockar alla. Risken för tidiga varvningar blev väldigt stor och detta avskräckte kanske någon från att deltaga. 2008 kan man välja klasser efter förmåga och ålder, alltså finns en klass för alla. Prestigeklasserna kvarstår dock som dom stora tävlingsklasserna. När det gäller damer så kommer det dock fortsatt vara en samlad klass. Klasser 2008: Damer Prestige - klassen för alla tjejer med tävlingsinstinkt. Från Junior och uppåt. Sportklassen - klassen för alla tjejer och killar som vill prova på sporten, med valfri cykel. Herrar Prestige - klassen för alla killar med tävlingsinstinkt som vill tävla med svenska eliten. Från Junior och uppåt. Herrar Veteran - klassen för dom grabbarna som passerat 30 och vill köra cx. Herrar Senior - klassen för alla killar som vill tävla men vill slippa dom snabbaste elitkillarna. Från Junior och uppåt. Ungdomsklasser - på dom flesta deltävlingar finns ungdom och nybörjarklasser, dock inte alla. Besök www.cxcupen.se för mer info. Genom denna valfrihet när det gäller klassvalet hoppas vi skall inte bara få cyklister från föregående år att återkomma. Utan dessutom locka fler som tidigare kanske tvekat. Poäng 2008: I Damer Prestige och Herrar Veteran kommer den klassiska CX-cupskalan användas där dom 12 främsta får poäng. I Herrar Prestige utökas i år antalet poäng-givande placeringar från 12 till 20. En annan nyhet för året är att alla deltävlingar kommer räknas in i totalställningen. Sportklasser, Seniorklasser och ungdomsklasser saknar cupstatus och har därför inga poäng att köra om. Sprid gärna denna info vidare till era cykelvänner. 080720 23:30 Jag skulle ju bjuda på bilder idag men datorn vill inte. Så det får vänta till imorgon gissar jag. Ja, inget cykelaktigt har hänt idag mer än på TV:n. Frän körning. Det händer lite nu för tiden. Det är skoj. Nä, det här duger inte. Jag är för trött för att kunna prestera något vettigt ens i textväg. Får bryta ihop och komma igen imorgon. 080719 23:58 Det gick på skit idag. Blev tolva och det var inte vad jag hoppats på eller räknat med. Tyvärr kändes det dåligt redan från start. I första lilla backen kändes det att det inte var min dag. Hamnade mer efter än jag ville och försökte på andra varvet att köra lite snabbare. Gjorde också det och tog tre placeringar och fick några killar inom synhåll. Men sedan blev jag väl trött antar jag. Det gick då långsamt. Så redan i början av tredje varvet funderade jag på att kliva av. Det enda som fick mig att fortsätta var att min familj var på plats och jag ville inte kliva av när dom nu ändå var där. Så jag tog mig runt, inte mycket mer. På slutet kom Mathias Bergkvist lite för nära så jag blev tvungen att ta i på sista varvet. Det dyker upp en del bilder här på sidan imorgon. Om jag skulle ha haft Kessiakoffs mekaniker, Daniel Rosdahl, så hade jag varit så mycket snabbare. Vilken kille. Jag stod och gömde mig för regnet i Långloppscupstältet där Kessiakoff och Lindgren var. Sa till Oscar att jag kunde ju fästa nummerlapparna nu när jag ändå bara stod där. Då kommer en avbitartång fram. Först funderade jag på vad som menades och vad jag skulle med den till. Sen kopplade jag. Daniel hade väl hört "fästa nummerlapparna" och reagerat med mek-hjärnan. Skulle ju klippa av buntbanden givetvis. Det tog alltså högst två sekunder från att jag klämt ur mig orden tills att en avbitare var framme. Kessiakoffs cykel satt i mekstället och stackarn skulle ta loss sin hoj. Han drog en gång, han drog två gånger i handtaget för att få loss den men misslyckades ( cyklistarmar...). Det gick ungefär 34 hundradelar av en sekund och så var Daniel där och tog ner cykeln utan ett ord. Kessiakoff kände lite på sin dämpare och sa att han funderade på inställningarna, kanske lite mindre luft där nere sa han. En sekund senare satt Daniel på huk med gaffelpumpen. Ja, jävlar ja. 080718 21:37 Det blir 42:an, bara. Jag tänkte sätta dit en fegklinga. Letade i gömmorna och hittade en 26:a. Lånade verktyg av Nilsson och tog av vevarmarna och ångrade mig. Hade det inte vart för att skumhandtaget på cykeln är så jävla drygt att ta av så hade jag kanske kört två klingor imorgon. Nu blir det en istället. Får bara ta i lite mer, och det är ju SM och då ska man ta i har jag hört. Visst, igår rullade jag igenom tempot bara. Och visst, det ser kanske inte så snyggt ut. Jag känner själv att det kan upplevas som stöddigt och oartigt. Hoppas ingen tycker det dock. Det var ingen "diss" mot Norberg eller någon annan. Men jag ville som sagt bara dit för att kolla på banorna och snacka lite med folket och känna på publiktrycket. Imorgon kan jag göra mitt livs lopp och jag skall försöka göra det också. Jag har varit väldigt laddad idag och stressad över allt och inget. Lite jobbig att vara med för min fru kan jag tänka mig. Hehe. Idag köpte jag nya skor för första gången på väldigt många år, förstår inte vad det var för fel på mina gamla, skitiga och småslitna skor... Men nu har jag nya, fina och vita skor. Ser lite bättre ut när jag står överst på pallen imorgon. Har tvättat cykelkläderna nu i kväll också, råkade bjuda dom på torkprogrammet, så nu sitter dom väl tajt imorgon... Jag råkade radera mitt dagboksinlägg från imorse nyss, ber om ursäkt för det. Minns inte vad det handlade om riktigt så det var nog inget viktigt. Som vanligt. Något om min framklinga igen gissar jag genom rubriken på startsidan. Men den har ni ju fått senaste nytt om nu ändå så. 080717 22:35 Vill man läsa om tempo-SM som avgjordes för åtta timmar sedan, med tre OS-klara cyklister, så letar man givevis på cykelsidor. På dom tre stora svenska cykelsidorna finns totalt TVÅ rader. http://www.cyclesport.se/nyheter.asp?newsid=11919&kat=0 Ingen kan ju förvänta sig att vanlig media ska rapportera om eländet, när inte ens cykelmedia klarar av det. Eller är det bara jag som har bråttom..? 080717 21:42 Jag vann inte idag. Det är sant! Om man läser resultatlistan bakifrån så blir jag dock först. Alltid något kanske? Idag hade jag faktiskt tänkt att ta det lugnt och gjorde också så. Riktigt lugnt. Distanstempo ungefär. Då ska man bli sist. Egentligen borde jag inte ens ha anmält mig till tempot, men jag trodde SM-programmet skulle se lite annorlunda ut. Nåväl, jag åkte dit för att spana in lördagens bana och känna av SM-pulsen. En som var anmäld men inte ens åkte dit var herr Ekstam. Som belöning för tilltaget tilldelades han 500 spänn i böter, och avstängning tills förbundet fått betalt... Ni vet kanske vad jag anser om tempo och MTB.. Visst, på etapplopp platsar det. Men hur många etapplopp har vi i Sverige? Ett. Idag när jag spanade in resultatlistan på SM-hemsidan så fann jag att dom har resultat, inte bara från tempoloppen, utan från Lagtempo. Det skulle jag ha velat se. Lagtempo i MTB, det måste väl ändå ta priset? Idag när jag kom hem så hade min älskade prinsessa till fru ordnat med mat och efterätt. Chokladpudding, som jag åt med vaniljsås. Gott värre. Hela eftermiddagen och kvällen har min kropp suktat efter "något gott". Jag har försökt stilla begäret med lite godis, ostkrokar och glass med kolasås. Men det hjälper inte.. Fan också. 080717 09:34 080716 22:19 Nu är jag en riktig elitcyklist. Man kan rada upp fina resultat och tycka att man är någon. Men det är först när Pervo-Erik skickar sms som man är något i cykelsverige. Jag har tidigare hört att MacDonald och Darvell fått sms från en knepig person. Säkert har många fler blivit drabbade, berätta gärna. "Hej! Såg på nätet att du är en duktig cyklist. Får en nyfiken kille komma med en fråga? Erik" "Fråga på du." "Jag undrar om (genant) en stor utrustning kan vara eller är till en nackdel?" "Givetvis. Det blir onödig vikt att släpa på." "Tänkte inte så mycket på vikten (skratt) men var gör man av själva paketet? Allt verkar så tight." "Vi cyklister har väldigt små. Eftersom allt blod går till benen så blir resten av kroppen underutvecklad. Köp ett par cykelbyxor och prova." "Det är just det jag har gjort. Men när både hängisen och 25:an ska vikas uppåt ser det ju inte klokt ut. Önskar att jag hade lika liten som du skryter om att du har." Efter sista sms:et var jag hemma och valde att inte svara mer.. Ni kanske skrattar nu, men egentligen är det ju inget roligt. Mannen i fråga är säkert sjuk på något vis. Även om några sms med sexuella anspelningar inte är hela världen, så vet man inte vad det kan leda vidare till. Förutom att ha sms:at med pervon har jag klämt tider i Serparna och Norlingberg. Micke S har klämt till med rekord i Domartornsbacken. Själv tog jag fina och rejäla personbästan, men inga rekord. Förbättringen var 17 sekunder i serparna och 24 i Norlingberg. Bra skit. 080715 20:42 Denna vecka är det SM-vecka för MTB i grenen XC. SM i MTB har på senare år inte varit av större intresse för mig. Och jag har heller inte formtoppat mig inför de senaste årens SM-lopp. Samma visa detta år. På lördag skall jag dock givetvis göra mitt bästa. Men att bli 8:a eller 12:a på SM spelar ju ingen större roll. Om jag skulle ha chans på medaljer skulle SM betyda betydligt mer. Nu är jag snarare en statist. SM-tempot ska jag rulla igenom på torsdag. Mycket åker jag dit för att just vara där, och köra XC-banan ett varv så jag får se hur den ser ut innan lördag. Cuper är desto roligare i mina ögon. Där varje poängplats betyder något. Där det kan vara stor skillnad mellan en 12:e och en 13:e plats. Det är rätt tajt framför mig i långloppscupen nu...: 6 Niclas Andersson Kolmårdens Mtb 210 7 Oscar Ekstam Falu Ck 209 8 Mathias Bergkvist Almby Ik 205 9 Henrik Öijer Falu Ck 204 Förresten, vem kom på att man skulle ha tempolopp på SM i Crosscountry? Måste vara något fel som förbundet gjorde när MTB-sporten var ung. Allt skulle väl vara som på landsväg, och där kör man tempo. Dom borde istället ha shorttrack-SM eller något liknande. Banne mig. Nu ska Ronya ta över datorn. Hejdå. 080714 22:38 I långbacken igår hade jag ju, på grund av min fetma, ingen större nytta av min lätta hoj. Men efter backen så kändes den prima ballerina. En lättad hoj blir så mycket trevligare att hantera. Vid en langning höll jag på att tappa flaskan. Eller jag tappade den ur handen, den studsade lite på mina ben och mot min cykel lite innan jag lyckades nypa den mellan vaden och ramen. En av mina bättre flaskmottagningar. Har du 12 miljoner över, och funderar på ny bostad? Klicka gärna på "alla bilder" så ni kan granska alternativen. Då kan du få en vind på Kungsholmen: http://www.hemnet.se/beskrivning/hemnet/219067 Eller ett litet hus i Falun: http://www.hemnet.se/beskrivning/hemnet/46929 Det är lite skillnad på stad och stad när det gäller vad man får för pengarna. 160 kvm utan tomt, eller 890 kvm med 9229 kvm tomt. Det går för bövelen att köra crosstävling i trädgården bara. Och efteråt kan man ta ett dopp i poolen. Om jag ska köra Mörksuggejakten nästa år så ska jag göra det på en cross. Någon mer som är på? En jävligt lätt cross givetvis. Cross-Johan som rullade ikapp mig i torsdags när jag körde banan blev tvåa i motionsklassen. Hade han kört tävlingsklass hade han nog haft en bättre tid då han sluppit köer och omkörningar som blev när han kom ikapp sämre tävlingsklassare. Lätt att jag kör suggan under 2.30 med cross. Jag kan bara konstatera att det är jävligt synd om Oscar och hans hjälmsponsor. Några bilder från igår, vet du vart det finns fler på mig så tipsa gärna.. Foto: Ronya Öijer Foto: Ronya Öijer Foto: Peter Kotti 080713 23:09 Min lätta cykel skulle ju knuffa mig upp till Vidablick. Men fan, jag räknade inte på att också jag måste vara lätt för att komma över branta backar snabbt. Jag är fet som en julegris och tappade täten sista biten från högersvängen och upp. Jag har ALDRIG varit med tätgruppen över Vidablickfan. Palmberg och Lövström passerade mig någonstans nära krönet. Hängde inte ens på dom. Var väl för besviken över min slöa kropp. Seglarn kom ikapp på spånspåret. Han var snäll nog att köra ikapp mig till tätgruppen igen som kanske bestod av 15 man eller något sådant. Det lutar ju lite uppåt innan första riktiga stigpartiet och jag ville ligga långt framme när det började luta, så jag kunde tappa några placeringar i backen. Gick in i backen som trea och in i skogen som åttonde och sista man den nu decimerade tätgruppen. På stigarna höll jag en liten lucka till Max som låg framför. Ville inte få några stenöverraskningar på mina snabbdäck. Mot slutet av skogspartiet var seglarn(tror jag) så gott som i rygg på mig men då tryckte jag till och täppte luckan fram till Max. När vi kom ut på den snabba grusvägen så hade Fredrik Ericsson, Matthias Wengelin och Magnus Palmberg en liten lucka på kanske fem sekunder eller så. Jens var fjärde man och sedan kom Mattias Nilsson, Lars Bleckur, Max McDonald och jag strax efter Jens. Jag körde rätt hårt i jakten på dom tre i täten. Tycker att om man inte är i täten bör man kämpa för att komma dit. Efter att vi jagat i väldigt hög fart under en ganska lång stund så kom vi ikapp. Väl i täten bör ju en kille som jag, hålla mig passiv. Dom andra är ju killar som kan vinna stora tävlingar. Så jag har inte direkt någon press på mig. Jag var faktiskt loss solo idag. Visserligen bara med runt 20 meters lucka, men ändå. Max åkte så sakta i skogen så jag tryckte mig förbi Wengelin och Max och körde på ett tag. Sedan kom Fredrik och övriga gänget ikapp. Fredrik körde så där fort som en kille som kan snitta 400 watt i en timme kan köra. Jag och Nilsson stötte bakåt så att säga. Jag brände alltså mer eller mindre mig själv. Kanske hade jag inte hängt med i vilket fall som helst. Men det var lite dumt att hetsa så. Nilsson och jag åkte och svor lite över Fredrik ett tag innan vi blev lite gladare igen. Vi hade sällskap och myste fram i skogarna. Med runt två mil kvar kom han på att vi kanske borde ta i lite för att slippa bli ifattkörda. Topp 10 fick trots allt en peng för besväret och vi låg 7-8. Med mindre än en mil kvar vänder han sig om och säger; "Va fan, nu kommer dom ju". Och så kör han på. Jag ogillar när grupper kommer ikapp på slutet. Det är så trist efter att jag slitigt så länge för den placering jag har... Så jag tänkte blockera gruppen som var på väg lite så Nilsson, som då var den starkaste av oss två, skulle kunna hålla undan iaf. Det gick ganska bra, lugnt tempo på stigarna och hålla fart där cyklister kunde passera för att dom inte skulle just passera. Med 5 km kvar är det en liten backe och där gav jag allt. Grupper brukar kunna splittras där och jag hoppades att kvartetten bakom mig skulle göra just det. Mathias Bergkvist var ett av asen som anslutit, och den enda som hängde på mig uppför. Han gick in före mig på efterföljande stigen och jag slet som ett djur för att hänga på. Låg länge på gränsen och några meter bakom. Han kom ikapp Nilsson och jag lyckades täta dom där metrarna. Nilsson skickade på en attack i den korta, branta lilla backen med runt två km kvar. Mathias B anslöt och jag låg åter någon meter bakom. När vi skulle upp på stadion anslöt jag med fart och skickade på en attack i hopp om att få en lucka. Tyvärr fick jag ingen lucka. Jag var stum som en telefonstolpe i Vidablickbacken och slog åt sidan, lite för att släppa förbi dom och erkänna mig besegrad. Till min stora glädje hade också dom andra också ont i benen och vi rullade fram i riktigt långsam fart. Matte B fick lite halvpanik när vi rullat en stund och Seglarn närmade sig. Så han drog igång, Nilsson hängde på honom och jag försökte hänga på Nilsson. I sista knäppan innan mål gick Nilsson förbi och Matte stumnade så jag tryckte allt vad jag hade och kom också förbi. Så Nilssons och mitt långa arbete för en 7:e och 8:e gick till slut hem, om än med lite mer besvär än vi hoppats på. En lite kul grej från loppet var när Fredrik E, Jens W och Magnus P var i täten. Jens vägrade dra och hänvisade till att jag och Nilsson låg i gruppen bakom(trodde han ja...). Farten i täten dog och gruppen bakom kom ikapp. Men där var ju varken Nilsson eller jag. Snopet. Det här blev jävligt långt. Förlåt. 080712 23:09 Ja, inte fan har jag alla hästar i stallet inte. Däck bytte jag idag. Maxxis Maxlite 300g styck. Snorlätt. Hittade två "punkteringskoraller" i mina gamla däck. Snabbkopplingar till hjul, 54 gram istället för 103.. Sågade sadelstolpen 3 fjuttiga centimeter för att tjäna hela 9 gram. Var på Cykel och Fjäll och hittade en 42-klinga med BCD på 104 mm. Så imorgon kör jag en klinga fram. Detta gjorde att jag kunde ta bort framväxelreglaget och mellanklingan och spara 182 gram där. Här är hojen som den ser ut nu, med landsvägspedaler och allt.. 8.16 kg. Ryktet säger nu att MTB-proffsen inte kommer. Vi vet hur det blir imorgon. Vore kul om dom kom. Realistiskt sett borde jag kunna hamna runt 10:e om jag kör bra. 080712 09:45 Vägde hojen nyss, 8.70 med tungdäck. Det blir alltså ganska exakt 8.30 med lättdäck. Det som talar emot lättdäck är främst min lathet. Inte för att jag måste byta däck en gång. Utan för att jag måste göra det igen efter loppet. För MTB-SM börjar ju någon gång nästa vecka.. I Norberg vill man inte ha kondomer på fälgarna. En annan sak som talar emot jättelätta däck är att det är kul att ta sig runt tävlingar också... Filip tittade in i cykelrummet nu i morse, tog den digitala bravvågen och gick. That´s my boy. 080712 00:19 Internet är nog bara en fluga. Det går över. Förr var det kul att läsa på cyklisters sidor. Nu läser jag inte på så många cyklisters sidor så ofta. Vissa besöker jag ofta. Andra väldigt sällan. Det skrivs för lite kul skit. Det kanske vore på sin plats med lite personliga påhopp för att få fart på det här med internet igen? Min cykel är inte klar än, däcken skall stansas, imorgon. Det ser jag fram emot. I övrigt ser den ganska läcker och lätt ut. 080710 22:50 90 gram för TVÅ skivor är ju bara löjligt. En skiva som väger 90 gram är riktigt, riktigt lätt. Men två... Åkte Suggan idag och cyklade sedan hem. Allt som allt tog det 4.33. Jag rullade runt banan på 3.02 och cyklade sedan hem på 1.31. Tryckte till lite extra i backarna på hemvägen, nu efter några hårda dagar har jag ont i benen som man har när man har ont i benen. Blev lite förvånad när jag körde banan och en kille kom ifatt mig. På en cross dessutom. Vi kan kalla killen Cross-Johan, och jag blev väldigt sugen på att köra cross kan jag säga. Såg ut att gå riktigt lätt. Men han berättade att första utförsskörningen var det nästan kramp i biceps efter att ha kramat bromshandtagen, hårt. Banan var bra skyltad nu och Långloppscup-Lasse stod och krattade längs banan. Om ni mot förmodan har svårt att hitta runt så kanske denna skylt som jag fann längs banan kan hjälpa. Den riktningen som ni inte kan se på bilden visar "Hemåt". 080709 23:20 Idag körde jag Domartornsbacken på 2.56. Därmed delar jag andraplatsen med Bleckur på den listan. Darvell körde Domartornsbacken tre dagar före Mörksuggan i fjol, som då också var långlopps-SM på tiden 2.50. Då var han i sitt livs form, och tog SM-guld tre dagar senare. Jag är alltså bara 6 sekunder från vinst i Mörksuggan. Rätt okej ändå. Jag körde backen för att prova formen, och med ett personbästa på 15 sekunder så lär väl formen vara god gissar jag. I kväll har jag, Ronya och Emily haft myskväll. Härligt att se och känna hur så lite kan betyda så mycket för henne. Emily alltså.. Mörksuggejakten är egentligen två tävlingar i en. Först är det en tävling upp till bergspriset och sedan följer en jaktstart skulle man kunna säga. Vissa håller igen lite i backen för att orka avancera efter backen. Andra kör livet ur sig i backen för att ha ett bra utgångsläge till efterföljande delen av loppet. Jag kommer tillhöra den senare skaran. Jag kör inte för en topp 20, 15 eller topp 10. Jag kör för en så bra placering som möjligt. Hoppas jag. Och därför vill jag hålla mig så långt framme som möjligt. Det ryktas att två OS-klara svenska MTB-cyklister från Team Full Dynamix skall köra Mörksuggan, vi får väl se. Men om dom kommer gissar jag att det blir VÄLDIGT hög fart från start. Fredrik Ericsson ska köra och han kan också bjuda på bra fartträning... På söndag är mina hjul 6-7 hekto lättare än idag. Det känns bra. Nu ska jag släggas. Godnatt. 080708 22:15 Tomas Löfgren var inte sen på att nappa när jag utmanade fler att köra Finest-sträckor. Idag sms:ade han tider från Baggbo och Sågmyra. En riktig kompis helt enkelt. Idag träningstävlade några ivriga ungdomar och gamlingar på Lugnet. Jag körde lagtempo på kvällen. Jag, Bleckur och Djurback höll ihop med en triatlet vid namn Erik(?). Med ett par km kvar gjorde Bleckur en stötförning och triatleten tappade oss. Jag tänkte kontra på Bleckurs hårda förning med en lika hård för att kanske straffa honom lite. Tyvärr gick det fel då Djurback inte riktigt höll min rulle och Bleckur gick in bakom mig istället. Målet för lagtempot var ovanför Jämmerdalsbacken, för er som kört SM är det sista backen på linjebanan. Bleckur var starkast i början på lagtempot, men Djurback vaknade till ordentligt efter runt tre mil.. In i backen kände jag mig ändå rätt självsäker. Trodde inte jag skulle vika ner mig först i trion, men det var just vad som hände. Bleckur hade legat fem slag från maxpuls i backen så jag får nöja mig med att dom verkligen tog i när dom lämnade mig bakom sig.. När dom träningstävlade på Lugnet så var jag med familjen på picnic. Väldigt trevligt hade vi och åt pizza så magen blev fyrkantig. Min vänliga fru påpekade att det såg ut som om jag hade bröst idag.. Först får jag höra om mina fettvalkar på ryggen, sedan blir jag retad för fettknä och nu bröst på det. Fy fan. Kanske ska sluta äta några veckor så jag slipper alla glåpord över mitt fetmaproblem. Filip håller, äntligen, på att utöka sin tandrad. Det gör honom lite känslig och bajsig. Ebbah har blivit riktigt stark i kroppen nu. Ligger och sover här brevid mig och snarkar som bara hon kan. Min fru är förresten en sådan där som skulle kunna bli vad som helst tror jag. Maken till drivkraft och motivation har jag då aldrig sett. På söndag väntar långbacken på mig. Eller Vidablick-backen för utsocknes. 080707 18:39 Jag har nyss kört Skuggarvstempot När jag startade var det elva grader, regn och motvind. Jag ville inte ens försöka ta rekordet idag faktiskt. När jag tog rekordet var det vindstilla, jag körde med tempodräkt och skoöverdrag. Nu hade jag inget sådant utan vanliga kläder med fickorna fulla. Jag ville göra en hyfsad tid utan att överdriva. Men den där motvinden sög rejält i början. Första mellantiden i Sundborn var nog bland det sämsta jag gjort, men där slutade det också att regna. Jag hade bra fart i backarna till och förbi Skuggarvet och när jag passerade Darvells infart så gissade jag att jag hade en okej tid på gång. När jag passerade målet så stannade jag klockan på 30.36.5. Kunde inte minnas hur snabbt jag kört förut men det kändes som ett bra pass. Bara 20 sekunder från andraplatsen på listan. Men en minut och 23 sekunder från bästatiden... Undrar när någon mer ska våga sig på att köra lite Finest så jag får fler tider att lägga in... Tror jag ska sprätta till i Serpen och Domartorn på onsdag faktiskt. 080706 15:35 Här om dagen så cyklade jag med Emily till en av hennes kompisar. Hon bor uppe på Knoppen, för er som känner till Falun. Det är en ganska bra backe upp dit faktiskt. Vi visste inte vart hon bodde riktigt. Jag hade ju en adress, men visste inte vart gatan och huset låg. Så det blev lite omvägar innan vi hittade fram. Hon började med att klaga på att det gjorde ont i benen, jag replikerade att det ska göra ont i benen när man cyklar uppför. Till slut grinade hon av ansträngningen. Men hon fortsatte hela tiden cykla. Måste verkligen gilla den där kompisen... Som den goda styvpappa jag är peppade jag henne med att vi snart var uppe och att det skulle gå över, att hon var duktig och så vidare. När vi kom upp för alla backar kom hon på att jag kunde väl ta hennes ryggsäck.. När hon fyllde år fick hon en fräck MTB med 18 växlar. Killarna på skolan vill alltid sitta på cykeln och växla med den säger hon. Också dom som går i trean. Emily har gått på förskoleklass och börjar ettan i höst. Ändå har hon fräckast cykel. Det var förresten bra att vi cyklade lite backe så hon fick användning för cykeln och växlarna. Annars kör hon bara på samma växel dag ut och dag in. Mellanklingan fram och femte bak. Måste ta henne till Jungfruberget så hon får träna lite stig också. Om man tar i så man grinar, men ändå fortsätter, så finns det potential! Nu ska vi upp till Knoppen igen. Får se hur det går denna gång.. 080705 22:18 Inga älgar idag. Bara trötta cyklister. Fin träningstävling idag. Jag kom dit fem minuter för sent. Inte en käft där. Tänkte att nu jävlar har dom varit snabba på att dra iväg. Så jag stod och väntade mig några cyklister som cyklade runt på någon bana. Men det kom inga. När klockan var 12-13 minuter över kommer Oscar rullande. Kort-kort i 15 grader med tunga moln, jag har blivit jävligt gammal som klär mig varmt nu för tiden. Skit också. "Jag ska dra hem halv", sa Oscar. Kul, då har vi ungefär en kvart på oss att träningstävla. Jag ringer Jens och hoppas att han ska säga att han inte kommer. För då skulle jag kunna dra ut på min långvända som jag hade tänkt skarva träningsävlingen med. Tyvärr svarade att han var där. Och då kom han. Så vi var tre tröttingar som stod på Lugnet. Jens, tror jag det var, som kom på den dumma idén att köra Serparna. Vi rullade dit och Oscar stack iväg före oss andra. Jag växlade ner till mellanklinan innan backen ens börjat och tänkte sega mig upp i någon form av uppvärmning. Så kör Jens också på för fulla muggar. Vilka as, tänkte jag. Trots att Jens såg ut att ta i jättemycket så tyckte jag inte att det såg ut att gå så fort. Så jag valde att öka. Kom ikapp och gick förbi honom ganska lätt tyckte jag. Bra startben, trots 10 min stillastående på Lugnet. Oscar låg nu inte så långt framför och jag fortsatte bara i mitt tempo. Tänkte att han lär nog hänga på. Men han hade inte mycket att svara med och jag blev ensam. När jag blir ensam, på tävling eller träning, gör jag ofta misstaget att slå av på farten. Så också denna gång. Men jag hade koll på dom andra så jag blev först. Rullade upp på toppen med en tid på 3.20. Jens var sist upp och kom på 3.40 tror jag. Oscar åkte hem efter första intervallen. Jag och Jens körde igen. Nu hängde han på mig en liten bit men jag fick vara först igen. Denna gång bara 8 sekunder snabbare än honom. Den tredje vändan hade vi sällskap ända upp. Vi passerade varandra ett par gånger, båda ville vara först in i sista branten. Jens lyckades vara först in där och han gav allt. Han hade någon meter lucka som jag tätade på det platta partiet som följde. Skulle spurta förbi honom till sista knäppen men han svarade och blev först. 3.06 och 3.07 fick vi i tredje intervallen. I fjärde var jag rökt. Jens körde solo nästan hela vägen och fick ändå en bra tid i 3.07. När vi körde tyckte jag att det kändes ganska dåligt. Att det finns mycket att förbättra liksom. Nu har jag kollat tiderna på Faluns finest och sett att våra tider var rätt okej.(Klicka här Jag tror att om jag bara värmer upp innan och har någon att köra mot så klämmer jag nog en tid under tre minuter. Men 2.45 känns rätt avlägset..... Under intervallkörningen började det regna. Efter intervallerna rullade jag hem och klädde på mig ännu mer och tog regnvästen från Kalas. Drog iväg mot Bjurs. Så klart. Mitt lilla projekt där är att hitta mysiga småvägar, grusvägar och asfaltsvägar att slänga ihop till en fin crossvägsrunda. Utan stig. Men jag hittade bara massa fina stigar. Fösta gången jag blivit förbannad över alla fina stigar. Jag ville ju ha grusvägar. Så nu ska jag nog ge upp väg-rundan och satsa på en brutal Långloppsbana istället. Brutala MTB-banor är mer min grej också tror jag. Är det någon som har en karta eller bra beskrivning över hur Bjursbragdens bana gick? Jag visste att det var en chansing att lägga upp fotot på mitt nyskrapade knä här om dagen, och mycket riktigt har jag nu blivit retad för "fettknä". Jag visste det i ögonblicket jag tog bilden att den inte var till min fördel... En Mr.X ska köra på Scotts nya crosshoj i höst har en fågel viskat till mig. Många Lättviktsnördar och Scottfans älskar den nya crossen som kommer snart. Mr.X skall dock köra den med full Dura Ace inklusive hjul. Klicka här för en bild på Scotts nya crosshoj. Vajrarna på undersidan av överröret, jag säger då det. Amator. En annan kille som kan bli farlig i höst är Darvell. Han har nämligen tvingats till 4-6 veckors vila på grund av hjärtproblem. Ni vet kanske att han fick hjärtklappning på Cypern i vintras/våras. Nu på landsvägs-SM hände samma sak och nu tänkte han kolla upp saken. Det blev några dygn på sjukan och nu skall han alltså vila. Falukuriren har fått nys om det hela och publicerade idag en artikel om Magnus: http://www.dt.se/sport/article328215.ece Darvells hemsida: www.Darvell.se 080704 17:06 Jag såg faktiskt tre älgar på gårdagens pass. Men bara en fastnade på bild. Dom andra två såg jag när jag var 15-20 minuter hemifrån. Ko och kalv, en och en halv. Jag utforskar Bjursås nu. Tycker det är kul att köra allt som finns och hitta nya vägar och stigar på olika ställen.. Bjursås, eller Bjurs som vi säger här, kallas Dalarnas Schweiz. Och det är ta mig tusan rätt kuperat där. Förutom Baggbo finns också vägen upp till och förbi Dössberget för dom som gillar branta asfaltsbackar. Om ni klickar på Baggbo och kollar kartan så går Dössbergets backe genom bokstaven "e" i Backgården. Man kan börja nedanför kyrkogården och köra långt, långt upp. Brant är det också. Gillar man inte asfalt så går man inte lottlös heller. Så det så. Jag behåller förkylningsformen. Det känns varje dag som om jag håller på att bli förkyld, kroppen känns seg och trött men jag cyklar fort. Kanske har jag drabbats av någon allergi? Jag har inga sprättben, känner mig långsam. Men det tuffar på bra ändå. Körde en intervallsträcka igår på väg hem, det tog 9 minuter i distansfart på det nya oljegruset. Den brukar ta 7½ med slät asfalt och full fart. Och detta var alltså efter klockan 23 på kvällen med 130 i puls och ett par timmar i benen. Men tränar man ensam kan man känna sig snabb utan att vara det. Imorgon ska vi träningstävla på Lugnet, då får jag veta om jag är snabb eller långsam. Om jag inte blivit förkyld... 080703 23:58 Dalarna. Dalarna. Dalarna. Asfaltsvurpa. Dalarna. 080702 23:35 080701 23:38 Ja, satan ja. Nu är jag trött som en björn på julafton. Idag sparkade jag liv i min MTB igen och cyklade lite med Jens. Han körde racer och vi åkte mest grusvägar. Lite stig hann vi också med. Min arm/axel fick sig en liten kyss i helgens vurpa, så jag är onödigt öm och stel nu. Tur att man inte cyklar med armarna. Att åka på tävlingar blir fan bara jobbigare och jobbigare. Nästan jobbigare för var vecka. Det jobbiga ligger i att lämna familjen. Att åka bort över dagen är ju okej. Men att åka till Småland är fan tungt skit. Så många timmar bara i bil liksom. Nä, jag får nog börja koncentrera mig på Dalaserien istället. Där har jag ju faktiskt två totalsegrar i seniorklassen. Dom två första åren som vuxen cyklist. Det var tider det. En jävla tur att jag inte blev proffs, alla resor skulle ha tagit kål på mig om jag haft familj. Det måste vara grymt jobbigt för proffscyklister med familj. Igår berättade en nakencyklande cyklist för mig att Jungåker vann något i Finland -95 med en gren som gick in i armen och också ut ur armen. Tänk om jag varit elitcyklist under hela 90-talet istället. Med alla tuffa grabbar och alla tuffa saker dom gjorde. Förresten, har ni tänkt på hur överlägsen vinnare jag var i tvåbarnspappa-klassen på Ränneslätt?