Dagbok 080430 23:24 Dom tre senaste passen har jag blivit drabbad av punkteringar. Börjar nästan tröttna på det nu. Idag när jag skulle träna mitt minikorta pass så tänkte jag mig att det var torsdag, blev lite besviken när jag senare idag fick reda på att det var onsdag. Som jag egentligen visste.. Så nu får jag uppleva träningstorsdag två gånger. Lika bra det då jag känner mig lite efter i träningen.. Efter massa småsaker som gått emot mig den senaste tiden så bävade jag lite för kvällens stansning av tävlingshjulen. Stans är, för er som inte vet, en tätningsvätska som gör att man kan köra vanliga MTB-däck utan slang. Dessutom tätar vätskan eventuella stickhål i däcket. Totalt sett så blir hjulen lättare, man kan köra med lägre tryck och risken för punkteringar blir avsevärt mindre. Haken är väl att det kan vara lite krångligt att få allt på plats. Men idag gick det nästan för lätt. Inte ett problem så långt ögat kunde nå. Det enda jag behövde oroa mig för var ungdomarna som sköt raketer och smällde smällare på macken.. Punkteringen idag var av pyspunkteringskaraktär. På ett tubdäck.. Den tillät mig dock att komma ett par km hemifrån. Kul att gå hem sedan i räcerskor. 080429 23:09 Härlig cykeldag. Först en dålig lottning av startordningen i Mjölby, sedan var jag fet på LIVI, gjorde ett mesigt test och efter det så blev jag ifrånkörd så det sjöng om det på Jungfruberget. Pricken över i var en punktering. Så jag gick hem innan övriga hade gått i mål ens. Ut på sista varvet ledde Nilsson med 2.45 över Oscar och Micke var 45 s ytterligare efter. Vart Jens var vet jag inte.. Ja, jag säger då det. Får se vad och hur jag tränar imorgon. Beror på hur läget är här hemma. I Mjölby borde jag vara sjua om jag ska följa årets placeringar som blivit 6, 7, 6.. Men i Mjölby är nästan alla dom bästa samlade, så en sämre placering än 6-7 som jag hamnade på i Varberg är kanske mer trolig. Vi får väl se. 080429 14:06 En bra startposition är ganska viktig i MTB. Tävlingsbanan blir snabbt smal och det finns inte alltid så goda möjligheter att passera. Med en bra startposition behöver man inte stressa i början utan kan starta ganska lugnt och ändå ligga bra till. Startar man långt bak är det massa nötter i ens väg och man måste förbi jättemånga för att komma upp så man ligger bra till. Jag har därför hoppats på en god lottning till den första Sverigecupen i MTB som går nu på lördag. Idag gick jag in på tävlingens sida och fann att jag fått startnummer 39 av 40. Tidigare hade jag tänkt på hur skönt det skulle vara med en bra lottning. Bara stå där och glida fram dom första kilometrarna. Nu blir det krig. Positiva saker är dock att om jag kör bra så blir det en än bättre prestation från en dålig startposition. En annan positiv sak är att antalet anmälda har ökat från i fjol. Det är några nya namn med och fyra vilsna norrmän. Nu ska jag öva starter och anlita vurp-torpeder, ciao! 080428 19:23 Idag har jag haft vilodags-smärtor i knäet. Men nu mot kvällen börjar knäet kännas bra. Det är ju inte så långt kvar till träning nu. Imorgon ska jag köra ett test på LIVI för att fastställa hur vältränad jag borde vara. Direkt efter det ( kl.18 ) blir det träningstävling MTB på Jungfruberget. För dom som vill så går Ingarvet GP samma tid, men på annan plats.. På onsdag ska jag göra ett rekordförsök på Skuggarvstempot. Just nu pågår någon form av orienteringsträning, tror jag, här utanför. Det sitter en kontroll på gården som dom springer förbi och slår till med handen. Vad är egentligen grejen med orientering? Jättemånga orienterar. På träningarna som dom har här i stan är det många med. På tävlingarna som är välorganiserade är det jättemånga med. Jättemånga orienterar för skojs skull. Motionsorientering. Vad är det som är så kul med orientering, och inte med MTB? Och vad är grejen med att ha så fula kläder? Okej att också cyklister kan klä sig fult. Men inte alla. Vad är det för fel på tempodräkt liksom? 080427 22:26 I fredags insåg jag att jag var på tok för lätt för partempo på platt bana, som jag gissade att banan i Köping var. Så jag började äta chips och godis för att hinna lägga på mig runt 15 kilo till gårdagen. Det sket sig. Valhallarna som vann har väl en snittvikt på 90 kilo ungefär. Då gillar man platta banor, kantvind och medvind. Som en av dom sa. Själv gillar jag uppförsbackar. Partempo är en bra cykelgren, går det dåligt kan man alltid skylla på den andre. Foto på mig och Djurback från igår. Bilden tagen av Bildinfo.se Filip var hos sin farmor och Lasse igår. Hjälpte tydligen till både här och där. Idag körde jag Långa Lugnet med Bleckur, Ekstam, Almlöf och Fredriksson. Eller tja, sista biten skippade jag. Hade tappat energin ur kroppen och det började regna. Jag blir äldre och äldre... Åker hem istället för att skarva i regnet. En annan ålderskrämpa är att jag har börjat vara välklädd när jag tränar. I fredags hade till och med Djurback bara knävärmare när jag åkte i full-långa benvärmare. Det är illa. Nästa gång det regnar kör jag fan kort-kort och skarvar 2-3 timmar. 080426 22:28 Idag körde jag och Jonas Djurback partempo i Köping. Köping duo race hette tävlingen och den var jobbig. Mest jobbig åt delen av kroppen som har kontakt med sadelspetsen tyckte jag. Det kändes som om det brann i cykelbyxan efter vändpunkten och jag ville bara ställa mig upp. Men banan var ju platt så det fanns inga ståbackar att njuta av.. En riktigt bra tempobana, fanns det dom som sa. Men den var som sagt platt... Jag kände mig jättestark i motvinden på väg bort, och det var ju kul. Att känna mig stark. Mot slutet av loppet kände jag mindre stark dock. En svag punkt att träna på är kurvtagning. Det var en 90-graderskurva i en korsning och en vändpunkt. När vi kom till första tvära kurvan så började jag bromsa in och undrade när Jonas skulle böra bromsa.. Han höll väl nästan dubbla min fart i kurvan och runt vändpunkten. Min ovana med smalhjulingar kan ha lite med saken att göra. Har ju kört MTB hela vintern och våren, fram till igår. Igår skruvade jag (nästan) klart tempohojen och jag och Jonas körde ett sista panikpass på kvällen. I morse gjorde jag dom sista justeringarna och bakväxeln fick en lättare justering i Köping. Men den gick bra. Sadeln och dess vinkel måste jag dock göra något åt. Vi blev sexa av 22 lag. Det är väl kanske bra, men topp 5 fick prispengar och jag trodde på att vi skulle klara topp 5. Jag var ganska säker på det innan loppet. Tävlingen var 35 km och vi tog 46.49 på oss att klara av den korta sträckan. Vinnande laget från Valhall körde på 45.23. Här är bild på raketen: 080425 10:26 Dags för viktigaste målet på dagen. Frukost. 080424 22:43 Körde tävlingsträning idag. Förväntade mig inget speciellt med tanke på gårdagen. Hade hopp om att inte vara lika kass bara. Och jag är nöjd nu efteråt. Visserligen kände jag mig kass, men jag var ganska jämn med Oscar. Han var dock snabbare på första och sista varvet. Övriga varv var vi rätt jämna. Bleckur var ojämn. Efter knappt två varv var han, enligt tidtagaren Salomonsson, 55 sekunder före mig. Det är mycket tid på 15 minuters cykling som det var då ungefär. Så han verkar ha hittat tillbaka. Och så hade han sin nya Spark. Och banan på Jungfruberget är gjord för just Sparkcyklar. Det verkar då som det. Nu är jag jättetrött. Så god natt alla barn. Just det, idag har Filip ätit sand. Härligt. 080423 21:38 Jag cyklade idag. Hade förhoppningar om att kunna rasta tempojonne på högskoleträningen men den premiären får vänta lite till. Var nog lika bra det. För istället cyklade jag lite MTB ensam, och jag var så jävla kass att min egen skugga fick lov att vänta på mig. Så jävla off. Innan passet tänkte jag att jag skulle hålla igen lite för jag misstänkte ivriga sprättben efter två dagars vila. Men det var betong i benen. Eller sirap? Fast sirap har ganska mycket energi i sig och det hade inte mina ben. Istället för att hålla igen försökte jag sparka igång mig. Efter att ha rullat fram i en kvart eller så utan att knappt vara uppe i distanspuls så tänkte jag köra några tokintensiva intervaller för att, om möjligt, väcka kroppen lite. Efter halva första fick jag växla ner och stanna. Hämtade andan och rullade lite till. Svor och hade det bra. Jag tänkte efter några minuter ge den där backen en andra chans. Rullade in mot roten av backen, laddade, ställde mig upp.. Och växlade sedan ner igen och rullade ner på en stig som ledde mig hem. "45 minuter skit" får jag skriva in i träningsdagboken idag. När jag idag hämtade ett par X-tremehjul så mötte jag en kille som förstörde för oss riktiga karlar. Han gick och la ner rosor på marken som ett spår att följa för någon av kvinnokön. Spåret ledde honan till en bänk där han ställde upp en engångsgrill och tände ljus å skit. Ja, jag säger då det. Han sätter inte bara oss riktiga karlar i en svår sits, han förstör ju också för sig själv. Nu kommer ju hans tjej förvänta sig minst samma romantik nästa gång också. En annan kille jag såg idag var inte riktigt lika romantisk. Eller han såg då inte så romantisk ut med blodet rinnandes i ansiktet. Han hade cyklat omkull och tagit emot sig med tinningen och kinden vad det verkade. Satt/låg och var lite förvirrad. Jag ställde lite frågor om vilken dag det var, vad han hette, vilket datum det var, om han visste vad som hänt och sådana saker. Vid en hjärnskakning så hade han inte haft alla rätt. Nu hade han det men var nog lite chockad. Jag riktade upp hans hoj med lite våld och hjälpte honom upp efter en stund. Skulle lyfta upp ryggsäcken åt honom och satan va den var tung. Frågade om han hade guld där i men det var tyngder för styrketräning, inget vi cyklister vet mycket om alltså. Jag har alltid sagt att styrketräning är farligt och den här mannen föll nog tungt idag på grund av just styrketräning. Ja, jävlar ja. Det får väl räcka för idag. Nu ska jag sätta mig och gråta en skvätt. 080422 22:03 Jag mår bättre. Kommer klara av att träna imorgon vilket känns bra. Måste ju träna på partnerskapet med Djurback inför lördagens partempo i Köping. Mitt bakhjul slutade snurra efter Kattegattstouren. På väg från tävlingen till bilen så låste sig hjulet helt och hållet. Först trodde vi det var bromsen, sedan navet. Nu har jag hittat problemet, dock ingen lösning. Men det löser sig. Filip är en vilde. 080422 09:55 Fick feber igår kväll. Det suger ju. Känns lite bättre idag men jag har fortfarande 37.4... Så jag hoppas jag överlever dagen. Laddade nyss upp bilder på min MTB. Dom finns här 080421 20:56 Jag måste bara säga det att förutom att jag kan starta bra och klämma Ola så det sjunger om det i däcken, så kan jag också spurta. Ola passerade mig på söndagens tävling på det enda stället hans mulliga kropp kunde förmå att passera mig, utför. Med några hundra meter kvar så tänkte jag att om jag bara håller hans rulle så kan jag nog kissa lite på honom i spurten. Tyvärr tappade jag några meter innan det leriga partiet i botten på målbacken. Kunde dock bita mig ikapp seg-Ola i leran. När vi kom ut ur skogen och det gick att passera så slängde jag i ett par växlar och tänkte dra igång en långspurt. Jag låg trots allt bakom. Passerade Ola som körde någon slags defensiv taktik och släppte tio meter och ytterligare någon meter innan han till slut passerade mållinjen. Olas blogg förresten: Cykelola 080421 15:23 Tjaba, Hemma igen. Lite trött igår och i morse efter bilresan men i övrigt känns kroppen helt okej. Jag kommer skriva mer utförligt om själva tävlingarna lite senare för er som orkar läsa. Jag blev sexa första dagen av 22 startande och sjua andra dagen. Sjundeplatsen fick jag också totalt sedan då båda tävlingarna räknades ihop som ett litet etapplopp. Två norrmän knep första platserna och på tredjeplats kom en skräll, Fredrik Edin från Spårvägen. Vad jag nu har hört.. Så är det en före detta orienterare som provade att köra några långlopp i fjol med topp-20 placeringar. Som nu satsar lite på MTB. Och det verkar ju fungera hyfsat... Egentligen är det ju bra med nytt blod i MTB-cirkusen. Men det är aldrig kul att få stryk av nytt blod. Med orakade ben... När han passerade mig på lördagen så funderade jag varför den där killen, vem han nu var, skulle tränga sig förbi och sedan vara i vägen. Men han försvann... Kul. Resultat från lördagen finns här: Resultat lördag Resultat från söndagen och totalt finns här: Resultat söndag och totalt. Banan i Varberg passar mig inte riktigt och jag åkte mycket på säkerhet tyckte jag. Så jag hoppas och tror på bättre placeringar framöver. När vi åkte ner på fredagen så kändes det som om vi åkt i evighet, och då var vi bara i Örebro, ungefär en tredjedel av resan avverkad alltså. Att ha premiären så långt bort från hemstaden är bra. För nu kommer alla andra resor att kännas löjligt korta. Lite bilder från helgen: Den gröna färgen är inte så vanlig här i Falun så det var gött att se. Jag satt och räknade ner kilometrarna till Göteborg och äntligen var vi där, men då skulle vi ju åka bil i sju mil till. Kände mig nästan lite lurad. Vi kom ner vid åtta på kvällen och jag bytte snabbt om och rullade iväg till tävlingsplatsen. Där körde jag banan ett varv. Körde sedan avslutningen på Bockstensturen tillbaka in till byn och solen gick ner bakom havet. Totalt blev det 55 minuter cyklat på fredagskvällen. Tävlingsbanan var i stort sett torr hela vägen, men på den lägre delen av banan var det istället rejält blött. På hotellet sedan så åt jag en kolhydratrik kvällsmat. Nytt för i år är att jag kan starta, här funderade jag en halv sekund på att sätta killen som kom till höger om mig i höbalen. Tänkte sikta precis på kanten av balen, för då skulle ju killen snett bakom bli tvungen att bromsa. Men såg att det var en Jarlare så jag lät bli. Istället fick Ola till vänster om mig bli dubbelmackad. Att vara hyfsat snabb i starten är en bra egenskap och något gott jag tar med mig från helgen. Kan behövas i Mjölby då jag troligtvis står sist.. Efter loppet blev det ett obligatoriskt stopp på Hajen för att köpa godsaker att leva på under hemresan. Godispåsen öppnade jag dock först när jag kommit hem. Äntligen hemma igen. Berget ni ser rakt fram är Jungfruberget. Där tävlingstränar vi på torsdag kl. 18. 080418 12:25 Dagen före första tävlingen. Sitter och äter med Filip. Har försökt packa lite men glömmer nog hälften och den andra hälften lämnar jag väl kvar. Ska snart åka och känner mig stressad. Ja, sånt är livet. Men för er skull klämmer jag in en uppdatering. Vet inte hur stor åtkomst till internet jag har i helgen men kika in på Ronyas blogg och läs så kanske hon skriver något om tävlingarna.. Bilder på cykeln får också dröja. Men beach 2008 har jag uppdaterat med förra veckans snitt och veckans. Då jag inte kommer väga mig imorgon och på söndag. Hejdå. 080417 21:09 Jag är så trött. Att vara på äventyrsbad är verkligen jobbigt. Tror jag. Så här trött är jag inte ens efter långa distanspass. Jorå. Tufft skit. Efter att ha försökt trimma tävlingshojen lite inför Kattegatt så har jag insett att man behöver special special och dom smarta tillverkarna byter också special special. Blir så trött. Eller tröttare. Ja, gatan i satan nu får det räcka för idag. Har inte cyklat en meter. Jobbigt att vila. 080416 22:40 Om jag inte var slut innan dagens pass, så är jag då det nu. Högskoleträning med backintervaller i Baggbo skulle avverkas. Det var hela 23 cyklister som drog från Falun mot kommunens jobbigaste asfalterade backe. Jag gled MTB och alla andra, utom Jone, körde landsväg eller cross med landsvägsdäck. Väl där gick det rätt okej ändå. Pallrade mig upp bland dom 5-8 snabbaste. Fick ta i väldigt mycket vilket gillas av skallen. Benen har dock en annan uppfattning om vad som är skönt. Dom snabbaste körde sex vändor. Jag slet mig upp fem. Fick duga idag. Lite fjolligt men va fan. Min bästa tid var 5.17, Bleckurs snabbaste 4.38. Grabben Stenberg var rapp också, kul att se. Djurback och Westergren var också med frami. Marcus visar hur anstränings-spott ser ut. Vitt och segt. Fräsch kille i övrigt. Djurback vinner sista intervallen, Stenberg tvåa, Bleckur trea och Westergren fyra.. Den kvartetten var klättervilligast idag. Bleckur försöker få lite fäste med framhjulet i sista branten. Trötta cyklister. Idag har jag lättat min MTB med 40 gram. 5 gram försvann när jag bytte till en kortare styrstam och 35 gram försvann när jag bytte sadelstolpsklamma till en utan snabbkoppling... Så nu väger Bettan 9.50 Imorgon ska jag och familjen roa oss lite i ett äventyrsbad. Ska nog vila helt tror jag. Ska Stans:a hjulen också. Kör med SLR i helgen. Får duga. Fotade min MTB idag, resultatet av det får ni se imorgon. 080415 23:03 Idag var vi 10 pers som startade på Jungfruberget. Ett tag var vi 11 då vi mötte en skrikande Stefan Carlsson på första varvet. Jag har tränat några dagar i rad nu och det börjar kännas. Trodde väl att starten idag skulle bli sansad. Eller jag hoppades på det då mina ben kändes griniga. Men Oscar hade lyssnat på mig i lördags och satte idag högsta fart från start. Mattias täppte till luckan, men inte jag. Mot slutet av backen passerade Mattias Oscar och jag låg kvar som trea. Så här i efterhand tycker jag att jag var klantig som släppte iväg dom (Oscar) så mycket. Men det var inte som att jag bromsade och lät dom få luckan heller, det gick fort! Jag tappade 18 sekunder på Oscar och lätt det dubbla på Mattias dom två första varven. Men tredje varvet så lyckades jag plocka in lite tid och jag började räkna på hur många sekunder jag skulle ta här och hur många jag skulle ta där. Och i en svår passage gick det på tok och jag tog mig igenom sittandes på ramen. Tappade lätt tio sekunder där och ett helt varvs jakt var bortkastat. Nu kunde jag inte riktigt hota Oscar längre, och ut på sista varvet var det bara punkteringar som skulle kunna ändra läget. Nilsson vann före Oscar. Men det var inte så stora differanser som förut. Vi får tacka Mattias förkylning förra veckan för det. På näst sista varvet tappade jag bara två sekunder på Mattias. Dom andra varven behöver jag väl inte ta upp.. Lite besviken på mig själv är jag faktiskt över dagens träningstävling. Men i helgen går det ju riktiga tävlingar, får hoppas på framgångar där istället. 080415 12:07 Ronya åkte med barnen till Stockholm i lördags. Bortsett från att det är stökigare än vanligt här hemma och att det nu står en MTB i hallen så har jag skött mig ganska bra. Gått och lagt mig i hyfsad tid och ätit det jag ska. Men. Igår glömde jag bort att äta riktig mat efter träningen, åt bara lite godis och pepparkakor. Ni vet hur det blir ibland? Man är inne i något och så hinner man inte riktigt tänka på mat. Så idag vaknade jag jättehungrig och ovanligt lätt. Första drivningen för i år. Idag kommer dom hem, så jag lär väl städa upp efter mig. Dammsuga gruset i hallen och sånt där, ni vet? När dom har varit borta så har jag tagit lite tid till att göra cykelgrejer med datorn, försöker fixa någon sponsor och jobba lite med CX-Cupen. Det är inte alltid lätt att koncentrera sig när Filip kommer och drar en i byxbenet. Även om jag önskar att han gjorde det nu. Fy va tråkigt det är att vara ensam hemma. Idag kan man välja intensiv träning här i Falun. Några, däribland jag, kör på Jungfruberget kl. 18. Några andra kör Ingarvet GP kl.18. Heja Falun. Nä, nu ska jag städa upp lite här så det kan plinga till lite i inkorgen. På återhörande. 080414 16:39 Träning med Mattias Nilsson innebär ofta lekfulla träningar. Han är ju bara barnet.. Idag blev det lite extra fototillfällen p.g.a. punkteringar och vurpor. Vi var ute i tre timmar men jag skulle uppskatta att ungefär hälften av tiden var träning. Eller nåt. Som sagt, mycket bilder idag. Oscar och Mattias provar lite olika isknäckarmetoder. Vi körde många endurospår idag, Mattias favoritsysselsättning. Make bikes not war, liksom. Ute på ett lerigt endurofält tyckte jag och Oscar att cyklingen inte riktigt föll oss i smaken. Mattias envisades dock med att trampa vidare över lerfälten. Plötsligt så föll han, ner i en jättestor vattenpöl.. Sedan ville Mattias cykla igenom pölen, jag fotade och Oscar filmade. Men nu ramlade han (tyvärr) inte. - Nu drar vi hem, sa Mattias. När vi stannade till för att vänta in Oscar, som kommit efter, så såg Mattias ett träd som såg ut att kunna falla när som helst. Snäll som han är ville Mattias hjälpa det gamla trädet till sin sista vila. Trädet föll till slut, och Mattias flydde. Allt var inte bara lek idag, här testar Mattias aerodynamiska sittställningar inför stundande tävlingar. Ja, så kan det gå när man tränar med Mattias. Allt var inte bara lek. Och både Mattias och jag fick slå oss lite i ett par vurpor. Oscar höll sig på cykeln hela dagen. Skönt med ett lekpass efter två hårda dagar. Imorgon kör vi träningstävling på Jungfruberget. Samling kl. 18. 080413 23:03 Distans idag med tröga ben. Vi var åtta som startade turen, fem av dom hade racer. Nytt och fräscht. Jens punkterade och vi fick en liten paus. Cykeln solade i sin glans. Bleckur provade racern i snön och den gick bra. Oscar försökte också men kom bara hälften så långt som Bleckur där borta i bakgrunden. Alltså är det bevisat att smala däck går bättre även i löst och halt underlag. Mot slutet av passet körde vi MTB-åkare lite stig, och då började jag känna mig bättre. Kollade på Paris-Roubaix idag, mest på nätet då Eurosport bara visade sista halvtimmen. Det var faktiskt en ganska tråkig upplaga. Eller så hade jag bara för stora förväntningar på loppet.. På tisdag kör vi träningstävling igen på Jungfruberget. Samling kl. 18 längs Jungfruvägen i höjd med vändplan 2. 080412 23:01 Ingen uppdatering igår.. Jag spenderade dagen i mitt mentala rum där jag vann träningstävlingen gång efter gång. Så jag hade inte möjlighet att uppdatera sidan då jag ju körde varv efter varv på Jungfrubergets XC-bana. Min tävlingsmårtenbajkhoj kom igår också. Leverans till dörren, eller nästan. Jag var tvungen att gå ut till vändplanen. Men det är ju inte fy skam det inte. Halv tio på en fredagskväll också. Jag ställde in styrets höjd och sadeln så att det skulle bli så lika den förra cykeln som möjligt. Satte på ett par pedaler och ett flaskställ från TIME. Sen var den väl ganska klar. Vägde då 9.54. En vikt som, likt beach 2008, kommer sjunka. Till en nivå precis under 9 hoppas jag på, lagom till första Sverigecupen. Idag var det veckans viktigaste cykeldag. Tävlingsträningsdag. Vi (jag) hade utökat längden på tävlingen från fyra till fem varv. För att få vara trötta lite längre bara. För det är ju så gott att slita varv efter varv. Egentligen borde man köra XC-träningstävlingar i 4-5 timmar tycker jag. Då hinner det hända lite under loppets gång också. Ja, nu händer det ju visserligen en hel del även under 50 minuter också. Nåja, racestory: Bleckur tog starten före Oscar. Jag kom efter någon meter och Jens fastnade bakom mig. Anslöt dock till Bleckur/Oscar innan första skogspartiet. Där gick jag förbi Oscar lite snyggt och passerade också Bleckur innan nästa motionsspår. Fick någon meter och det var väl gött det. Jag ville gärna vara i täten för att slippa ligga efter. Ganska logiskt. I första tekniska utförspartiet hör jag ett brak och Oscar som frågar; "Gick det bra". Vänder mig om och ser att Bleckur vurpat framför Oscar och Jens. Härligt, precis innan den tvärbranta backen. Bleckurs vurpa innebar därmed att jag kunde skynda långsamt i backen och slapp toksyran som man annars så lätt får. Nu hade jag ju en lagom ledning på 10-15 sekunder så jag körde på säkerhet så väl utför som uppför. Oscar passerade Bleckur på slutet av första varvet och Jens bevakade fjärdeplatsen... Jag kunde se att jag utökade luckan till Oscar för varje varv som gick. Enligt våra klockor så utökade jag avståndet med 11, 2 ,3 och 2 sekunder dom första fyra varven. Jens tvingades bryta efter sadelstolpshaveri. Innan dess så hade han genat på banan för att få lite fartträning med oss andra. Bleckur punkterade på näst sista varvet. Jag gick ut på sista varvet med en ledning på 18 sekunder för er som inte är så snabba på huvudräkningen. En ledning som gott och väl skulle räcka till seger. Så för att inte bli för slö så bestämde jag mig för att köra hela varvet på stora klingan, och det klarade jag. Tyvärr blev det den sämsta varvtiden med nästan två minuters marginal. Jag punkterade nämligen och fick springa med cykeln in i mål. Jäla skit asså. Oscar vann därmed loppet. Även om jag var snabbare ute på banan. Men man ska ju vara först över mållinjen också. Oscar hade inte koll på hur många varv han kört så han körde ett bonusvarv. Peter Almlöf var med på uppvärmningen men tappade en klingbult och tog då istället på sig den stora uppgiften att agera fotograf. Här kommer några av hans bilder från dagen: Jag och Jens efter startrakan, på väg in i första skogspartiet. På väg ut ur första skogspartiet efter att ha avverkat ett varv. Bilden är tagen på tredje varvet och jag rullar ut på ett motionsspår. Oscar på samma ställe, fast 14 sekunder senare. Det här var vad Oscar, Bleckur och Jens fick se av mig idag. Frys-Bleckur. Jag har trixat lite med sidans design. Om ni inte har sett den så kan ni klicka på startsidan. Vet inte riktigt om jag skall ändra, vad tycker ni? Bra eller anus? 080410 14:19 Idag fyller brorsan år, grattis brollan. Jag har kört distans idag. Det blev ingen tränng igår tyvärr. Så jag tog ut mig lite extra idag istället. Snön låg som ett fint täcke på marken när jag stack iväg. Hade förhoppningar om skitväder med snöfall, snöblandat och avslutningsvis regn. Men det var uppehåll hela passet. Jag fick till och med se lite sol. Jag hade ganska fina ben och kunde trycka till lite ibland för att låta hjärtat arbeta lite extra. När ungefär fyra timmar var körda så kom jag till Jungfruberget där jag avslutade passet med fyra varv på vår XC-bana. Låg på intervallpuls i backarna och det kändes mysigt. Mycket av snön hade försvunnit mot slutet av passet så det ser lovande ut inför lördagens träningstävling. Det ska ju vara finväder både imorgon och på lördag. Jag tog en del bilder också, härligt inspirerande vinterbilder......... Jag vill ju inte gärna erkänna det, men visst är det lite vackert med nysnö? Lite längre ut låg det ungefär en decimeter nysnö. Härligt kuperat hännä i Dalom. Ser ni skuggorna? Jo, men visst. Solsken! Jag träffade på några härliga vårtecken i all snömisär Sol, vatten och... snö. Jag hade faktiskt aldrig cyklat här förr men det var en fin liten stigbit inne i skogen. Tänk att det finns dom som säger att vita inte kan hoppa. Stefan Holm klarar nästan 2.4 meter. Jag klarar ungefär 2.4 decimeter.. 080409 17:03 Igår var jag tillbaka på cykeln. Ryggen och mitt knä kändes mycket bättre. Även om ryggen högg till en gång när jag bar Filips vagn, med Filip i, upp för en lång trapp. Hur som helst så blev det några vändor i Högbo. Det var jag, Jesper Larsson, Erik Rindborg och Oscar Ekstan som var med lite då och då. Tre av oss körde fem gånger i backen. Min första tid upp var helt okej, men sedan blev tiderna bara sämre och sämre. I sista intervallen var både jag och cykeln slut. I första intervallen var jag först upp. I andra och tredje intervallen hade jag Oscar före mig. I fjärde vann Jesper före mig och i den allra sista vann Jesper före Erik. Och jag var tvärsist. Nu har jag kollat på Gent-Wevelgem och laddar mentalt för dagens träning som blir hård. Fick lyxsovmorgon till 09:23 idag. Tyvärr vräkte snön ner då och gör så också nu. Mitt på dagen hade vi lite sol och "värme", men nu är det snö igen alltså. Har uppdaterat Beach 2008, känner mig nu rätt nöjd med vikten. Såg lite illa ut i vinter, men nu är jag fit for fight. 080407 21:15 I morse fick jag ryggskott så jag blev liggande någon minut på golvet. Skulle slänga lite skräp i papperskorgen men det var tydligen för mycket begärt av ryggen. Jag stod sedan och flinade för mig själv. Smärta är så spännande. Knäet var jätteömt på morgonen men efter att ha gått en hel del idag så blev det bättre. Just nu ömmar ryggen lite men jag känner mig helt okej. Fit for fight imorgon igen. För vila har jag inte tid med. När jag vaknade i morse så sa Ronya att det var snö ute. Snön vräkte ner och det ligger fortfarande kvar. Slask och skit är inte så skoj. Men fostrande. Angel Gomez vurpa igår då, den satt där den skulle. Satan i gatan. Har försökt hitta något filmklipp men youtube har tvingats ta bort klippet av rättighetsskäl.. 080406 22:58 Jag har jätteont i knäet. Har fått det nu ikväll. Antingen löser det sig till imorgon annars gissar jag på en inflammation i ett fäste. Ryggen hugger lite ibland också, känns bra att veta att jag lever. Vi körde MTB-distans idag. Jens, Oscar och jag. Väldigt spännande. MTB-landslaget är i Italien och skulle tävla idag. Men natten till idag stals cyklarna för alla utom två. Max och Wengan. Rackarns banditer. 080405 21:35 Jens och Oscar har varit här och vägt däck, Filip dansade på bordet. Riktig fest med andra ord. Träningstävlingen idag gick ganska bra. Jag var med i matchen i mer en ett halvt varv sedan punkterade jag. Det tog nästan ett varv för mig att byta slang och komma iväg. Runt nio minuter skulle jag tro... När slangen var bytt så kastade jag mig in i racet igen, efter Jens och Oscar. Tyävrr några sekunder efter dom. Dom där sekundrarna var väldigt jobbiga att försöka ta igen. När jag varit med i ett varv till så punkterade Jens på samma sten som mig. Så då var Oscar i täten och jag jagade några sekunder bakom. Försökte täta luckan ute på sista och fjärde varvet men kom aldrig riktigt nära. Vi var rätt jämna allihopa tycker jag. Så utan punkteringar hade det nog varit ett riktigt spännande race. Deras styrkor/svagheter var inte så svåra att lista ut. Jens stötte uppför och Oscar körde ikapp utför. Efter passet rullade vi ur lite på berget och frirajdade och fotade. När vi nästan var hemma så punkterade också Oscar så cirkeln blev sluten. Jensa på ett av banans nya partier. Oscar tyckte det gick fortare utför. Först ner och sedan upp igen. Heja heja. Jens leker med döden. Freeridesession, Oscar hänger fett i bakgrunden. Uppför nya backen, ärä vackärt ällä? Jens är spänstig utför. Två spår blev ett. When two become one... Nästa vecka ska jag och min nya tävlingscykel vara runt tre kilo lättare, då ska jag ställa av dom. 080405 09:42 Det får bli dagens stora skratt det. Två inlägg och dagen har knappt börjat, hur ska det då sluta. Nu drar jag till Jungfruberget, jag antar att vi ses där. 080405 08:53 Nä, inte denna gång. Det handlar om tyngdlyftning och inte sportmedias spottkopp, cykelsporten. Om det skulle röra ett landslag i cykel hade det blivit stora rubriker, men detta hittade jag på SVT's text-tv och bara där: "Elva lyftare fast i Wada-kontroll Elva av fjorton tyngdlyftare testades positivt för dopning när antidopnings- byrån Wada gjorde ett oannonserat besök hos det grekiska landslaget. Wada gjorde razzian den 7 mars under grekernas träningsläger inför EM. Nu väntar det grekiska förbundet på svaren från B-proven. Men redan nu stänger de av sin förbundskapten Christos Iakovou. Han hann dock avgå innan förbundets besked att han fått sparken. Under Iakovous tid som kapten har Grekland i OS tagit fem guld, fem silver och två brons sedan Barcelona 1992. " Ja, jävlar ja. elva av fjorton. Dom övriga tre hade kanske tur denna gång då. Nä, jag är inte bitter. Falukurirens sportsidor börjar med en helsida om Nicklas Axelsson. Det står inget nytt utan mer om att han kört bra på sista tiden och hans väg tillbaka och hans väg tillbaka. En av anledningarna till att han velat komma tillbaka till cykelsporten två gånger är: "Man får attackera och det är kul." Thats the spirit. Tänk om lite fler här i Sverige skulle tänka så på tävlingarna istället för: "Hoppas jag tar mig runt". Då kanske vi skulle få bättre tävlingar och snabbare cyklister. Nu är det frukostdags, men vad? Ronya har förbjudit mig att äta upp butterkakan. 080404 21:14 Det finns bloggare som tjänar sjusiffriga belopp varje år på att skriva strunt. Jag undrar när det skall ske också för mig. Dag efter dag skriver jag ren skit och fler och fler läser den. Min humor har tyvärr vandrat åt det sämre hållet. Sådana som är äldre, än mig, brukar ibland dra dåliga skämt som dom tycker är väldigt roliga. Jag brukar skratta, inte åt deras skämt utan åt dom. Men nu drar jag själv usla skämt som jag själv skrattar åt. Funderar nästan på att göra en Schulman och göra en humorsajt. Men bara med riktigt tråkiga skämt. Tror det kan bli en internethit. Folk verkar ju gilla UFO:n så jag kan nog bli känd som killen med kass humor. Bättre än att inte vara känd kanske? Imorgon är det MTB på Jungfruberget igen. Samling 10 vid vändplan 2 längs Jungfruvägen. Jag har en kul film på min son men ni får inte se den idag. Kika in imorgon så kanske den ligger uppe. 080404 09:39 Igår var jag och Filip hos Oscar och spelade TV-spel. Eller tja, Filip spelade inte direkt. Vi var där till kvart i nio så Filips mamma ringde några gånger och ville ha hem oss. På vägen till oscar ( typ 2 minuters promenad ) så åt jag upp ett 175g stort marsipanägg. Ronya är faschinerad över att jag kan äta så mycket så snabbt. Hon har också börjat tro att jag spyr upp det jag äter. För enligt henne kan man inte äta som jag gör och ändå gå ner i vikt. Ja, jäklar ja. Viktnedgång är ett mentalt arbete och har inget med kost att göra. Grått idag. Känns okej att inte träna, har en del annat cykelrelaterat att göra ändå. Och vila bör man. I helgen drabbas svennecyklisterna samman i franska Artrosbucklan. Eller "La Boucle de l'Artois" som man säger i grodätarlandet. Ja, fy fan. 080404 09:39 Igår var jag och Filip hos Oscar och spelade TV-spel. Eller tja, Filip spelade inte direkt. Vi var där till kvart i nio så Filips mamma ringde några gånger och ville ha hem oss. På vägen till oscar ( typ 2 minuters promenad ) så åt jag upp ett 175g stort marsipanägg. Ronya är faschinerad över att jag kan äta så mycket så snabbt. Hon har också börjat tro att jag spyr upp det jag äter. För enligt henne kan man inte äta som jag gör och ändå gå ner i vikt. Ja, jäklar ja. Viktnedgång är ett mentalt arbete och har inget med kost att göra. Grått idag. Känns okej att inte träna, har en del annat cykelrelaterat att göra ändå. Och vila bör man. I helgen drabbas svennecyklisterna samman i franska Artrosbucklan. Eller "La Boucle de l'Artois" som man säger i grodätarlandet. Ja, fy fan. 080403 22:42 Ja, idag sa det stopp i min kropp. Jag har nog en liten infektion i min kropp och därför har jag känt mig trött senaste veckan. Fick den nog i samband med magsjukan. Typ. Jag har ju tränat och det har gått hyfsat. Men efter två hårda dagar så sa kroppen stopp idag. Så slö och hängig. Jag skulle köra Långa Lugnets stora slinga men som tur var så sa också underlaget stopp. Annars hade jag nog plågat mig vidare. Nu vände jag istället hem när Norlingsberg var fullt med is. Försökte mig på lite mer stig på hemvägen dock eftersom jag inte bara är envis, jag är ju dum också. Blev till slut så förbannad att jag var tvungen att sitta en stund i skogen för mig själv och bara hålla käften och andas lite. Rullade sedan hem med sänkt huvud. Irriterande när kroppen inte vill samma som skallen vill. Imorgon är det iaf vilodag. Får se hur jag gör på lördag. Att tävlingsträna känns inte så rätt i dagsläget. På Jungfruberget gick det bra, och det var torrt och fint. Det var lite skitigt, mjukt och småisigt på vägen ut mot Bergsgården, men stigen upp mot Norlingsberg var fin. Men den här synen fick mig att ge upp dagens tur. Idag har jag fotat något mer lättsamt som jag har här hemma: Länksidan är uppdaterad. 080402 21:39 Jorå så att. Då var Ingarvspremiären överstökad. Hela 8 cyklister kom till start trots blöt asfalt och inte jättemånga plusgrader. Jag var ensam i MTB-klassen idag. 10 spurtpriser. 5,3,2,1 poäng till dom fyra första. Dubbla poäng i sista spurten. Jag fick två poäng idag och är väldigt nöjd med det. Nästa vecka blir nog tuffare. När vi kom dit idag så låg det lilla hindret kvar i slutet på spurtrakan, Oscar gick nästan i taket eftersom dom inte lyckats flytta det än. [skrattpaus] Om ni klickar på bilden så ser ni lite bättre hur alla ser upp mot ledarjackan som hänger där så gul och fin. En positiv sak är ju att dom nu äntligen byggt ett hus åt taket som legat där i några veckor nu. Så snart kanske dom kan flytta der. Uppfinningen Sopkvasten har inte nått Dalarna riktigt än, så vi kör på som vi brukar. Djurback blev stora vinnaren idag. Kravallstaket, prispall och ledarjacka, inte illa för en träningstävling. 080401 19:10 Nästa gång jag tränar med andra så ska jag träna med någon med lite stake i. Dagens pass blev lite hafsblaj. Jag ville köra mer än alla andra. Men när en efter en vek ner sig så tappade jag suget. Slog i knäet i reglaget också under uppvärmningen. Gjorde finont så där som bara ett knä i reglaget kan göra. Och sadelstolpen hade sjunkit ner lite mycket så jag satt som en jävla smurf på cykeln också. Nä, idag tar jag bort en timme från förstasidans räknare. Minustid i boken. Fy fan. Bild från idag, Oscar Ekstam fotograf. Ber om ursäkt för tröjan från -06. Om det är någon som vill ha en defekt GPS så skicka ett mejl. Det är en Garmin 305 som stänger av sig själv hela tiden. Den har varit halvkass från början men nu är den katastrofdålig. Från början så kunde den gå 3-4 timmar i sträck. Nu kan den ge fan i att starta om den är på fel humör. Och den stänger sedan av sig i tid och otid och hela tiden. Så istället för att jag ska irritera mig på den, så skänker jag bort den så någon annan kan irritera sig på den.