Dagbok 080130 Idag har jag vilat. Har två vilodagar denna vecka och idag kändes som att det var dags för att plocka fram den ena vilodagen. Jobbade i natt och kände mig lite tjock i halsen. Halsen kändes lite bättre när jag vaknade på dagen men dumt att chansa ändå. Imorgon ska jag köra distans med Oscar och Robban om inget kommer i vägen. Det finns så många starka cyklister i Falun denna vinter. Förra vintern körde jag ett testcykelpass i friidrottshallen på högskolans testcyklar. Efter det fick jag mycket respekt och segern i Snögloppet var klar redan några veckor innan loppet kördes. I år värmer mina konkurenter upp på den belastning som gav mig respekt i fjol. Och om dom kör intervaller på min fjolårsbelastning så väger dom 5-10 kilo mindre än mig.. Ja, jag säger då det. Jag är nog några watt starkare i år men också lite tyngre. Men om Faluns elitcyklister inte kör väldigt bra i sommar så vet jag inte vad som är fel.. Men som en vis man sa att en annan vis man sa; "Det finns inget VM i testcykel." Det är på tävlingsbanorna allt avgörs. Då spelar watt eller kilon ingen roll. Det är först till mållinjen som gäller. Det blir inget Snöglopp i år. För min egen del gör det inte så mycket. Även om det givetvis hade varit ett välkommet avbrott i träningsnötandet. För er som behöver en liten försmak av tävling innan säsongen kommer så finns Snödrevet som Norbergs CK arrangerar. 36 km motionslopp på vintriga (?) vägar. Info om loppet finner du HÄR. Jag tänker vara med. Kul om fler ville leta sig dit också. Filip har börjat gå något steg då och då om dagarna. Han fyller ju snart 1 år så det är verkligen dags att han börjar röra på påkarna. Just nu är han förkyld och lite manligt gnällig över det. Darvell ställde skåpet med sit Lettiska lag nere i Frankrike på dagens träning. Kul för killen med en så bra start på proffslivet. Nu kan det bara bli värre. Sjuk-Nilsson var hit med mina hjul i kväll. Stackarn var ju dålig redan inför VM-loppet och efteråt så har han haft 40-graders feber och hosta. Sjuk-Westergren har också varit döende i en manlig förkylning efter VM. Verkar ha gått fort i Italien.. 080129 Idag körde jag intervaller ute igen. Fina intervaller i högsta fart. Runt 25 sekunder långa spurter på spurtrakor, i motlut och branta backar. Bäst går det i backar, då vet man att det kommer göra ont. För att krydda smärtan lite så skickar jag gärna på lite extra när kroppen börjar skrika stopp. Ofta när jag kör intervaller tänker jag mig in i någon tävling. Ibland har jag någon låt som snurrar i skallen. Igår hade jag Teletubbies på hjärnan. Kändes ganska fel faktiskt. Jag var inte på plats när VM i cyclocross avgjordes i helgen. Men mina hjul och däck blev 40:e i elitklassen. Fint fläskat av Darvell som skrivit lite om det på sin hemsida. Boom vann. Halvstark kille det där. Banan var en snabb historia så den passade väl urstarke tempovärldsmästaren. Sverige hade fem cyklister på plats. Så många har vi aldrig haft på ett VM. Det är kul att det händer lite saker. Aldrig någonsin har ett svenskt mästerskap körts i cyclocross men jag lovar er att om det inte blir ett SM kommande säsong så blir det under nästa säsong. Så det börjar bli dags att träna. Förhoppningsvis så kan SM-statusen få fler att våga prova på denna roliga cykelgren. Jag gissar att Fredrik Kessiakoff blir först att vinna CXSM. 080128 Hemma igen. Skönt att vara hemma igen efter minisemestern. Vi hade skoj och badade på Fyrishovs äventyrsbad i Uppsala. Två bad-dagar hann vi med där. Sen åkte vi till Stockholm och hälsade på svärmor. Härliga dagar har det varit. Lyckades få Emily att våga lite mer i badet, vilket kan vara både bra och dåligt givetvis. Men kul att att se henne så modig. Filip fick ett åk i stora vattenrutschkanan. Var nog spännande tror jag. Givetvis hade vattenrutschkanorna tidtagning.. Jag klämde några hyfsade tider tyckte jag. Men jag var givetvis chanslös mot dom småfeta skolungdomarna.. Förra veckans snittmorgonvikt blev 70.5 kg. Men då bara beräknad på veckans fyra första dagar då jag var borta resten av veckan. I morse vägde jag 1.5 kilo mer än när jag vägde mig i torsdags. Spana in den uppdaterade viktkurvan på beach 2008 om det intresserar dig. Snart dags att bli lite seriösare med kosten. Men än är det en vecka kvar. Fick lite godissug i fredags kväll, gick och köpte 8½ hekto lösgodis. På lördag morgon var godiset slut. Så går det till när jag håller min vikt. Idag var det dags att träna efter 4 dagars vila. Bestämde mig för backintervaller i Högbobacken. Det blev sex vändor upp för backen som tog strax under sju minuter att besegra. Förr om åren brukade alltid första intervallen vara den klart snabbaste. Förra året var jag plötsligt mycket jämnare genom intervallpassen. Idag överraskade jag mig själv genom att köra snabbare mot slutet av passet. Börjar väl bli gammal.. 1. snittpuls: 173 tid: 6.50 2. snittpuls: 174 tid: 6.52 3. snittpuls: 172 tid: 6.58 4. snittpuls: 172 tid: 6.51 5. snittpuls: 172 tid: 6.45 6. snittpuls: 172 tid: 6.42 Backen var 2.16 km lång och steg 99 höjdmeter. Under dom första intervallerna var gymnasieelever på promenad uppför backen. En ropade; hejsan snygging. En annan sa; fan va het du är. Detta var ju bara en bekräftelse på något som jag vetat väldigt länge. För att kunna vara riktigt seriös krävs det att du kan klara av att vara minst lika oseriös. 080123 Idag körde jag distans. Cyklade ut till Svärdsjö och körde tempobanan som vi ska tävla på under SM i sommar. Det finns ju risk för att man kan bli trött då. Tänkte ta i lite idag men orkade inte ta i så mycket som jag ville. Jag är slut som artist. Det hela började egentligen i förrgår. Var uppe i friidrottshallen för mitt årliga testcykelpass där. Klämde mer watt än förra året men benen kändes ändå inget vidare. Igår var det katastrof. Benen var så värdelösa att jag klev av cykeln innan första intervallen ens var klar. Verkligen nte bra för moralen. Men jag kände mig så dålig att jag insåg att passet antagligen bara skulle göra mig sämre. Något är alltså inte som det ska med mina ben eller min kropp. Tre saker jag skulle gissa på: - För lite sömn. - På väg att bli sjuk. - Nära överträning. Oavsett vad det är så passar någon vilodag ganska bra nu känner jag. Passande nog åker jag och familjen på minisemester till Uppsala och Stockholm imorgon. Blir borta till söndagen. Så minst tre vilodagar för mig alltså. Förhoppningsvis hittar min kropp tillbaka. Det ska bli skönt med lite familjetid. Bild från tempobanan. När du passerar denna bro för andra gången är det 5.6 km kvar till mål. Dags att plocka ut dom sista krafterna alltså. Januari kommer bli en rekordmånad för min hemsida, kalaskul. Många av er som läser här har väl en blogg eller hemsida gissar jag. Ta då och länka till min sida så blir jag glad. Idag uppdaterade jag länksidan appropå länkar. Så nu har ni mer att göra om dagarna.. Nu ska jag äta lite chips innan Ronya äter upp allt.. 080120 Japp, idag var vi på Ronyas väns dotters dop. Började dagen med lite godis. Åt sedan en amerikansk pizza till lunch innan dopet. Efter dopet var det smörgåstårta och när den trillat ner en bit i matsmältningskanalen var det dags för fika. Jag är ju inte den som äter lite heller tyvärr. Jag har mått lite illa ikväll. Vill inte riktigt erkänna det men, Anna Skipper kanske har en poäng. Fan också. Fiffi, som jag ibland kallar Filip, ramlade på munnen idag. Fick en manlig fläskläpp och blödde manliga mängder blod. Som tur var befann sig hans mamma på toaletten så jag hann trösta honom en del och tvätta av honom blodet. Mammor, bebisar och blod går inte så bra ihop.. Det var inte så kul och det var Filips värsta smäll i sitt unga liv. Men han har ganska hög smärttröskel, vilket är bra för framtida idrottskarriär, och nu har han en söt botox-läpp. Körde distans igår. Har kommit in bra i träningen nu efter 4 veckor på mitt träningsprogram. Börjar känna mig stark igen. Skitskoj. Då får jag mer motivation och energi till att slakta vidare. I år ska jag testa en ny metod som går ut på att inte bara vara frisk under vintern. Jag ska dessutom försöka att inte vara sjuk eller skadad under säsong också. Det blir svårt, men om jag klarar det så tror jag att det kan gå lite bra. 2007 vill jag ju helst glömma. Tur att det är 2008 nu. Jag har förresten gått ner 2.33 hekto sedan förra veckan. Utan att ens försöka gå ner. Värsta tunnisen. Kolla in beach 2008, det pekar åt rätt håll. 080118 Vaknade i morse med öm och svullen tumme. Får så ibland, går över på ett dygn eller två och jag vet inte vad det beror på. Jobbade från sju imorse och några timmar framåt. Slött och så. Skippade några sysslor som tumfan inte klarade av. Jag hade tagit med mig kläder å sån skit till jobbet så när jag slutade så bytte jag om där. Kom ut som stålmannen och rullade iväg. Det började snöa ganska lagom till att jag åkte iväg. Efter någon mil blev det värre. Efter en dryg timme mötte jag två tredjedelar av Cykelcitys falubor. Vägg-kungen och spurtkungen. Fredrik såg fortfarande pigg ut, men det var ju tre mil hem och flera backar så han hann nog gå i väggen innan han kom hem. Westling körde odubbad cross vilket är lite vågat kanske. Men så är det en vågad kille också. Hör ni någon ropa; "Nu smäller det" i elitklungan så sätter jag en kanelbulle på att det är Westling som ropat. Jag gillar inte att stanna på distanspass, men tåg har faktiskt företräde.. Jag tyckte det såg finare ut än vad bilden visar. Kanske är jag en dålig fotograf, eller så är det svårt att få in känslor i bilder.. Byn heter Lycka, eller så är det grannbyn som heter det. Så vill ni finna lyckan så får ni åka till Leksands utkanter. I en liten by i Dalarna finns ett Spruthus. Jag vet inte vad som händer där inne, för det finns inga fönster.. Undrar vad man gör inne i ett Spruthus egentligen. Japp, jag åt på distanspasset. Marsipan givetvis. Det du Jens. Röda hus och skit, sånt tycker många är fint. Så också jag. Hisvålaskylten. Spurt uppför. Här brukar jag smiska upp Darvell i spurterna så han vrålar av besvikelse. Nästan hemma nu. Sjön Varpan på bild. Snart ska jag på innebandy. Elitserietvåan IBF Falun med tio raka segrar mot serieledande Warberg. Blir nog en bra match det. 080117 Distans idag med Bleckur och Kullman. Dom var lite sena men det gjorde inte så mycket då jag fick några minuter till att vakna på. Bleckur är en morgonpigg rackare. Givetvis skulle dom ut tidigt för dom skulle köra ett pass styrka på eftermiddagen också. Högskolestudenter... Bleckurs skärm är en sådan där lång en som går ner till marken. I bakgrunden syns Falun. Vi hade stannat för att Kullman hade punkterat. Passet blev 4.28 enligt min klocka. Det gick ganska behagligt till idag också då grabbarna bestämt innan dom mötte mig att det inte skulle bli "racerfart". Dom verkade nästan tro att jag är lika snabb som förra vintern. Haha. Idag har Filip bajsat i badkaret. Han var minst lika glad som vanligt trots det. Jag som skulle ta reda på eländet var väl inte riktigt lika road. Jag och Emily har spelat kort på kvällen. Jag vände ett 1-9 underläge till seger 22-19. Helt klart vinner rutin och uthållighet över ungdomlig iver. Inte ska man väl låta barnen vinna? 080116 Japp. Jag har uppdaterat Beach 2008. Har lyckats pressa mig till att tappa ett helt hekto. Så nu borde jag ju flyga uppför.. Snittvikten förra veckan landade på 70.9 kg. Pendlade under veckan mellan 70.3 och 71.8. Såg en dokumentär om ätstörningar igår. Det gav ju lite perspektiv. Denna vecka började med en vilodag och lite cykelskandaler. Igår körde jag intervaller och det ska jag också göra idag. Imorgon kör jag distans. Någon som vill med? Det är inte ofta cyklister uppmärksammas i TV, på text-tv och i annan media. Men Tomas Löfgren har kommit på hur man skall göra. Man tar EM-guld i andra idrotter. Busenkelt. Cykelskandalen gäller främst två sidor och deras ägare. Cyclesport.se och Cykelbloggen.nu. Jag fann Cykelbloggen.nu genom ett inlägg på Cyclesports forum. Gick in på sidan och läste lite. Där stod det rykten om Cyclesports ledning. Gick tillbaka till Cyclesports forum och då var inlägget borta. Sedan dess har fler saker kommit fram och inlägg som skrivs på Cyclesport tas bort snabbt. Jag hoppas att det som skrivs är sanningar och ingen smutskastning bara. Men med tanke på att inläggen på Cyclesport försvinner lika snabbt som formen på vintern så verkar det vara något som skall döljas. Kanske. På www.cykelbloggen.nu finns det lite smutigt skvaller att läsa. Killen som sköter sidan verkade nöjd med 100 besökare på två dagar. Fniss. Vill ni skriva av er så använd gärna min gästbok, den censureras inte. Finns det någon som läser här som är riktigt bra på att göra hemsidor och som har tid över för ett nytt projekt..? Hör av er. 080114 Ny cykel, nya knän. Idag önskar jag att jag slapp sätta mig, resa mig och gå i trappor. Mysiga knän har jag, som inte vill böja sig så där mycket som jag vill att dom ska. Jag gissar att det väl blir så när knäna skall anpassa sig till nyheter. Tunga växlar körde jag på i helgen också. Straff ska jag ha. Igår tyckte jag att det gick så tungt. Kändes som om bromsen låg i hela tiden. Pulsen var inte så hög, men det gjorde ont i benen när pulsen hamnade runt lördagens snittpuls. Jag var imponerad också över alla andras pigga ben. I lördags undrade vi vad högskolans elever gör på helgerna eftersom dom inte tränar med oss. Igår var dom med. När jag kom hem så kollade jag om bakhjulet snurrade, eller om bromsen verkligen låg i. Och det gjorde den. Hjulet snurrade inte ens ett helt varv. Då inräknat delen av varvet då jag för hand drog igång hjulet.. Så förhoppningsvis är jag inte lika svag som jag kände mig, jag intalar då mig det. Vikt är viktigt, nu har vi tjatat lite om hur feta vi är och hur lätta vi ska bli. Men på vintern får det gärna vara lite tungt. Bleckur, som också har haft en del vinterpäls, har nog Faluns tyngsta vinterhoj. Den väger 15.25 kilo. Min väger 13.88 utan flaskor så jag har en bit kvar.. Får väga lite cykeldelar och leta fram det tyngsta. Igår hade jag inte tid att vara ute så sent för Emily och Ronya skulle på kalas. Så jag och Fiffi fick spendera härliga timmar tillsammans. På kvällen åt jag och Ronya massa chips och dip. Hon gillar små chips och jag stora. Perfect match. Jag gillar stora för dom kan jag gräva upp mycket dip med. Ronya trodde förut att jag inte skulle kunna äta en sked med bara dip, hon hade fel. 080112 Visst blev det slakt idag. Jag började dagen tillsammans med Filip. Försökte motera bakskärm mellan blöjbyten och matning. Eftersom jag prioriterar kompisar före mig själv så hann jag inte med frukosten i stressen med att få loss skärmen från förra vintercykeln och få fast den på den nya vinterpärlan. Jag hade räknat med att det skulle krångla och det gjorde det också. Klockan 10.00 skulle jag ha varit på posten. Då kastade jag i mig ett glas O´boy och tog en bit rulltårta för att ha något i magen när jag stack ut. Mötte dom fyra döskallarna som skulle bli mitt sällskap när jag var på väg in till postenparkeringen. Tur att dom skulle åt "mitt" håll. Jag vet inte vad Djurback ätit till frukost dom senaste veckorna men han är grymt stark. Börjar bli lite Darvell/Ericsson-varning på honom nu. Vädret var pissigt med regn, snö, snöblandat och runt nollan. Vi frös allihopa. Jag brukar inte frysa så mycket och tror att jag var minst frusen nu också. Måste bero på att jag är så otränad så jag blir varm av ansträngningen. Farten var rätt hög hela passet och mot slutet så låg ett par centimeter snö på vägen. Eftersom jag klev av testcykeln efter läggdags igår och hade en så snål frukost i kroppen så fegade jag en del inledningsvis. Men efter ett tag kom juniortakterna igång. Kött fy fan. Mattias Nilsson frös så mycket att jag fick hjälpa honom med drickandet, ta flaskan från han ställ, hälla i hans mun och sätta tillbaka flaskan. Stackarn. Han har förfrusit sina händer några gånger så han är extra känslig. Sista tre till fyra milen eller så höll jag igen, började bli lite krispig så jag mumsade lite marsipan. Efter det kändes det bättre. Oscar började då stöta över krön och köra på skyltar. Misstänkte att han också led av kylan då han brukar vara en kall jäkel. Med milen kvar så splittrades gruppen upp. Oscar tappade allt mer och jag och Nilsson anslöt till Djurback/Österling. Ogge blev efter. I kylan var det tydligen bara överlevnad som gällde. Landstöm har en fanclub. Så jävla rätt. Det är för få fans i svensk cykel. Om alla som hade något namn att komma med skulle ha en fanclub skulle det nog bli mer publik på tävlingarna. Publik gillar ju gemenskap och gemensamma favoriter / motståndare. Maria Östergren hade ju halva släkten på MTB-tävlingarna förr. Fint fläsk det. Sven Nys har ju någon busslast med fans till alla stora tävlingar. Det är häftigt. En sak som jag vill klaga på och tycker att ni som håller med mig också ska klaga på är krockar i tävlingsprogrammet. Gillar man både MTB och landsväg tvingas man välja mellan stora tävlingar. Billingeracet (långloppscup) och Kinnekulleloppet (LVG-cup) går samma dag. Med bara några mil mellan tävlingsplatserna. Kul för dom cykelintresserade i närheten som inte får se två bra tävlingar utan tvingas välja en. Och väldigt bra för oss cyklister som inte kan göra bra resultat i fler än en cup. Men den värsta krocken är ju mellan Ränneslättsturen och landsvägs-SM. Att inte förbundet förbjuder arrangörer att arrangera cuptävling samma helg som ett SM förstår jag inte. Det är ju så korkat så det finns inte. Och Ränneslätt har lagt sig där med flit... Min önskan är att om ni inte heller gillar krockarna så mejlar ni alla arrangörerna och gärna förbundet, det ska jag göra. Min vintercykel. På bilden saknar den skärmar och sadelväska. Klicka på bilden för att se en jättestor vintercykel. Idag var det verkligen inga problem att hålla huvudet kallt.. 080111 Intevallerna igår gick ju skitkasst. 4 timmar avbruten sömn, dålig matplanering och en seg Öijer. Kastade i mig en påse geléhallon i ett sista desperat försök att få i mig lite energi innan jag satte mig på cykeln och slet. Passet gick skit men benen fick då röra på sig och det är inte så dumt. Vi var ju på ultraljud på morgonen och det gjorde ju hela gårdagen bra ändå. Jag är en sådan där tönt som inte vill veta barnets kön. Ronya vill veta det. Sköterskan var inte helt säker på vad det var för kön på bebisen i magen. Så ingen vet ännu vad vi ska få. Idag har jag också kört testcykel. Men nu hade en pizza glidit ner i magen någon timme innan träningen startade så idag fanns det pulver. Jag tror att jag är lite starkare än nu än jag var 10:e januari förra året. Lite fetare också. Imorgon är det distans igen. 1 plusgrad och regn säger SMHI. Det blir slakt alltså. Jag har en ny hoj att distansa på också. En Stevens Manic. Lite för fin för vinter. Men det får gå ändå. Skärmar ska jag montera imorgon bitti. Blir en jävlig morgon alltså. Jag har jätteroliga cykelämnen som jag vill skriva om. Men det får bli någon annan gång. Nu är det senare för jag tränade sent. Körde kvartar. En jävlig träningsform. När krafterna är helt slut och man vill lägga sig i badet och sova, då är det två intervaller kvar. Sov gott, det ska jag göra. 080109 Här är resultatlistan för dom främsta i Australiens tempomästerskap i U23-klassen. 1 Matt King (Darwin Cycling Club) 0.37.34 2 Benjamin King (Melville Fremantle CC) 0.01 3 Travis Meyer (Midland CC) 0.25 4 Joseph Lewis (Kooragang Open CC) 0.57 5 Hayden Josefski (Maryborough Fraser Coast Cycling Inc.) 1.01 6 Zakkari Dempster (Bendigo & District CC) 1.12 Så vad vill jag med att visa upp denna lista över unga och snabba herrar då? Jo, jag ska i sommar ha lika temporam som alla utom fyran. Just ja, jag kanske ska be om ursäkt för dålig uppdatering. Men jag har, tro det eller ej, vilat i två dagar också. I rad. Så jag har inte haft några mäktiga träningspass att skriva om. Igår hade jag ambitionen att uppdatera men spenderade kvällen med att skriva pressrelease åt Magnus som blivit cykelproffs. Inte illa pinkat. Detta visar ju att vem som helst kan lyckas. Nästan så att jag själv fick upp hoppet.. Nädå. Magnus är duktig och förhoppningsvis får han det mysigt med Letterna. Anledningen till att just jag gjorde det åt honom var för att jag skulle annars bli förbannad på Magnus för att han själv inte klarar att få ut en nyhet om så hans liv hängde på det. Besök bara hans uselt uppdaterade hemsida så förstår ni vad jag talar om. Magnus är inte den som marknadsför sig själv direkt. Det var säkert hans mamma som ringde till Letterna. Idag körde jag testcykel hemma. Svettigt och skönt. Imorgon och dagen efter det ska jag också köra testcykel. Fy fan. Just nu jobbar jag natt. Som om det inte är trist nog så har jag inte hittat något trådlöst nätverk att tarva på. Imorgon ska vi på ultraljud och kika på bebis. Vi har tid 08.30, jag slutar 07.15. Får ta en tupplur på dagen kanske..? I sommar ska jag ju vara lätt och flyga fram. Just nu sliter jag uppför då jag, precis som allas favorit-Janne, har lagt på mig några kilon.. Ska man gå ner i vikt gäller det att inte stressa, så för att jag inte ska få panik i april så har jag gjort en plan. Gå till startsidan och klicka på "Beach 2008"-loggan.. Jag visade den sidan för en elitcyklist här i Falun och nu vill han och några vänner vara med och tappa kilon online. Jag säger då det, cyklister.. Så det kanske dyker upp några till feta cyklister på sidan. Jag kommer inom kort ha en vinter-MTB. Så nu finns inga ursäkter att släppa min rulle mer. Förhoppningsvis kan jag få bli ordentligt avställd och körd in i väggen. Det vore mysigt. Cykeln kommer tydligen med riserstyre. Och det gillar inte jag. Så jag var in på byn idag och köpte ett platt styre som vägde sköna 258 gram. Perfekt vinterstyre alltså. Inom kort innebär att jag imorgon torsdag har en vintercykel. Undrar vart jag får tag på sand den här tiden på året? 080105 Igår var jag på dejt. Japp, med min kära fru. Hon kom och sa det när jag kommit hem från träningen. Hennes mamma har varit här i helgen och då passade vi på att utnyttja barnvakt och var ute och åt mat och såg på BIO. Mysigt. Och mycket trevligt initiativ måste jag säga. Det är ju inte direkt varje dag som vi har tid för oss själva nu för tiden. Idag såg jag stora delar av TV-sportens årskrönika. Det som fick håret att resa på sig och gav klump i halsen var givetvis detta: Syns inte så bra på klippet men han har klippet den där norrbaggen. Precis sådana stunder sliter man för timme efter timme med sin träning. Den där känslan av att flyga fram, att inget kan stoppa en och att man är starkast. Flytet. Igår tränade jag också som sagt. Frukosten från halv sju hade hamnat långt ner i matkanalen när jag gav mig ut strax före klockan 13. Så jag höll igen till att börja med. Men i motvinden som jag fick efter ungefär halva passet så höjde jag intensiteten lite. Ni som vill kan klicka på bilden för höjd och pulskurva i stort format. Om dagens pass har jag inte mycket att säga. Lågpulsande, balansträning och sladdteknik kanske det var. Tre timmar fick jag ihop. Djurback, Österling och Kullman stod för sällskap. Robbelirobban Österling, Team Cykelcity, har flyttat till byn. Frågan är om han vill cykla mer med oss efter dagens isdans. Enligt vittnesuppgifter så var det han som kopplade ur min bakbroms på crossen i torsdags. Upptäckte det när jag nästan var hemma efter att ha tränat på LIVI. Kul kille det där. Jag låter lite bilder tala om för er hur dagen var: Hade tänkt träna många fler timmar. Familjen ville inte att jag skulle träna. Så det blev ett mellanting. Jag kör hård vecka nu och en vilodag extra hade ju tagit bort hårdheten ur den hårda veckan. Hejdå. 080103 Jag har mycket som jag vill klämma in i ett enda inlägg. Men det får nog delas upp lite i flera inlägg för att ni skall orka med allt. Och kanske ni kommer tillbaka av ren nyfikenhet om jag skriver så där? På Cyclesport.se finns en årskrönika, för er som inte orkar läsa hela så kan jag sammanfatta den för er; Den handlar om Öijer, Kessiakoff och Bäckstedt. Just det, så är det. Och lite om crosscupen också givetvis. Eftersom det är intressantaste med cyklingen är hur många timmar man får i boken så ska jag ju, som sagt, försöka räkna dom åt er. Skriver därför upp antalet timmar och minuter på förstasidan, så ni har koll. Om jag börjar slarva med uppdateringarna får ni säga åt mig så det inte glöms bort. Idag har jag kört intervaller uppe på LIVI med Jens. Eller tja, Jens var där och cyklade lite iaf. 47" TV med cyclocrosstävling från föregående helg var ju inte helt fel faktiskt. Så nu har jag kört på en välkalibrerad Monark där man ställer in motståndet på pricken. Ingen uppskattning där inte utan det går att ställa motståndet på hundradels kp för dom dom vill köra tex. 2.67 kp. En SRM satt på också. Så siffrorna jag såg borde ju stämma? Det var bra siffror iaf. Bättre än förra året vid den här tidpunkten så det ser ju ljust ut. Denna vecka jobbar jag mycket och tränar mycket. Tufft skit, men snart är det måndag igen. 080102 Kött fifaaan. Jag har tränat varenda dag detta år. Igår körde jag intervallgodis. Det gick bra, det jobbiga i ett intervallpass är ju första 30 procenten av intervallerna. Sedan hamnar man i någon zon där det bara går av sig själv. Mot slutet ville jag nästan köra mer än planerat. Men nu är jag gammal och klok. Så jag gjorde bara det jag skulle. När jag tränat hårt några veckor vet jag om jag ens klarar det planerade. 192 är årets högsta puls för er som för bok. Jag har ingen träningsdagbok för 2007, annars skulle jag skriva alla timmar jag tränat. Det här med att räkna timmar kan ju göras på flera sätt också. Jag ska försöka räkna nu 2008. Jag brukar hålla ut ett par veckor sen glömmer jag bort att skriva ner mitt slit. Idag har jag kört mörkerdistans. Det suger. Fick ihop 4 timmar och 40 minuter ungefär. Men då gick jag gå större delen av en 2½ km lång sträcka också. Det var blankis med hjulspår och skit i. Med 3-4 cm snö på. När jag väl hade sladdat runt så gick det först inte att starta för det var givetvis en uppförsbacke också. Försökte några gånger men insåg att det skulle gå snabbare att gå. Var riktigt norrlänskt förbannad. När backen flackade ut lite försökte jag starta igen men kom inte i pedalerna så lätt. Sparkade ur snön och försökte, sladdade runt och svor lite till. Det var bara att gå helt enkelt. När det blev en vända utför så tänkte jag att den ska jag väl klara att rulla iaf för att komma hem innan 2009. Fick sladd, parerade fint med framhjulet som ställde sig på tvären och jag dök över styret. Cykeln kom givetvis efter mig och landade på mig. Pedalen träffade mig vid tinningen. En redig dyngsmäll fick jag faktiskt. Kanske kul för er som läser men inte för mig då det gjorde smaskigt ont. Kul för mig som inte redan var förbannad. Fick promenera vidare. Innan all misär så hade jag sladdat på ett annat ställe, vände mig helt om. Men klarade mig utan att vurpa och kände mig jäkligt duktig. Mycket MTB på det. Av bilden ska ni kunna följa min sladd och se att jag gjort en sladd one-eighty. Jag var nöjd och kände mig duktig. Det var då det.. Jag gillar inte bilister heller. Nä, årets sämsta pass blev det. Men 25 i snitthastighet får räknas som bra. Ensam i massa snöskit. För att trösta mig lägger jag in en bild på skylten där jag lekte med Jens i spurten i början på december. Passerade den och kände mig tvungen att ta ett foto för att kunna gå tillbaka och minnas.. Appropå trösta.. Igår var det ju första godisdagen för mig på ett år. Så istället för lunch så käkade jag 7 hekto lösgodis på jobbet. Åt bara ett vettigt mål igår, resten av dagen åt jag godis. Ser ut att bli ett väldigt gott år 2008...