Öijer

Dagbok

071129 23:47
Idag var jag ute och "rullade" i en dryg timme. Det blev årets jobbigaste rullpass.
Två decimeter nysnö kom idag och den snö som packats under bilarnas däck flyttade sig när mina crossdäck kom farande. Konstant sladd runt Varpan. Den lilla svängen tog en timme ungefär. En vurpa hann jag med också. Partiet mellan Bergsgården och Österå var värst.
Lampan på mitt styre lyste sällan i den riktning som jag tänkt mig att cykla. Ena stunden var jag på höger sida av vägen för att i nästa ögonblick vara på vänster sida.
Jag intalade mig själv att det ska bli jättelerigt i Göteborg och att detta var bra träning inför det. Fick mig ett bra teknik och balanspass idag.
Det ska ju regna i Göteborg i helgen. Det har SMHI sagt. Det bästa vore ändå en eller två decimeter snö på morgonen. Då skulle vi Falucyklister dominera. Ännu mer.
Hämtade upp mitt hjul på Cykel och Fjäll idag när jag sladdat färdigt. Nu har jag ett rakt, centrerat och mycket snabbt bakhjul i helgen. Jobbar nu natt och har limmat Dugastdäcket igen. Kommer gå som ett skott i helgen.
På väg hem från Cykel och Fjäll så stör jag mig lite på en bil i en korsning som inte ger mig företräde fast jag väl borde ha fått det. Strax efter korsningen så rasar massa snö ner från ett tak 20 meter framför mig. Om inte bilen hindrat min framfart kanske jag hade fått ett lass snö på mig.
Kanske.
Imorgon ska jag express-sova någon timme innan jag ska upp och packa allt. Ska också hämta ner julsaker från vinden för familjen ska julpynta lägenheten när jag är borta.. Klockan 12 åker vi från Falun, jag slutar 07.15..

Framdäck, broms och gaffel.

Jorå, så att..

Snö, snö och snö.

Det där hade blivit kallt åt nacken.

071128 23:32
Träningstävling idag. Jag hade ont i benen redan när jag vaknade i morse så jag anade att det skulle bli tufft idag.
Och mycket riktigt så var speciellt första heatet väldigt tufft. Efter det heatet så var kroppen varm nog för att bortse från träningsvärken. I det sista heatet vann jag. Hur det gick i dom första tre är ju inte så noga.
Man kan ju inte leva på gamla meriter..
Jag var bara runt 4-5 minuter sen till träningen idag. Fan också. Men jag var i tid till jobbet! Jobbar natt nu. Och imorgon. Rätt tråkigt. Men det blir en lugn natt i natt och kanske även så imorgon. Hoppas på det iaf. För benen behöver vila lite. Ligga i soffan på jobbet med några kuddar under så dom kommer upp en bit. Bara ligga med benen högt och skaka vad. Det är arbete det.

Lite stört är det att träningstävla när det är vinter ute. Djup snö, minusgrader och skidåkare liksom. Men vad gör man inte. Det är ju crosscup i helgen. Kollade SMHI's sida denna kväll. 7 grader och regn på lördag förmiddag och 7 grader och uppehåll på eftermiddagen. Perfekt. Söndagen skulle bjuda på skurar och 6 grader hela dagen. Det kan alltså bli en grym avslutning på årets cup. Härligt.

Jag idag. Foto: Oscar Ekstam.

071127 22:50
Så här i slutet på november används små grusvägar som aldrig används annars. Trots massor av snö. Många bilar med granar på taken trafikerar skogarna. Det är helt enkelt stjälagrantider.
Jag vaknade kvart över åtta idag, vilket får anses vara sent i mitt nya liv. Tog mig ut för en cykeltur vid halv tio ungefär. Höll mig ute i tre timmar och 40 minuter. Snittpuls på 139 och snitthastigheten var hela 21.2 km/h med dubbade crossen. Vädret var så perfekt så det blev en distanstur idag. Distans är ju inte träning säger vissa. Konstigt att så många som kör mycket distans kan bli så bra tycker jag.
Inget jättespännande hände väl på distanspasset tror jag. Körde i diket en gång och fick en pyspunktering mot slutet. Jag klarade mig hem utan att byta slang men stannade en gång och pumpade. Mitt breda framdäck med 240 dubbar håller formen bra, även med lågt tryck. Efter distanspasset tog jag en snabb dusch. Hällde i mig ett par glas O'boy, åt en banan, en näve russin eller två och några pepparkakor. Sen var det dags för pulkabacken.
Jag drog barnen i varsin pulka till Åsbobacken. Uppförsbacke och långt var det. Väl där åkte jag och Emily några gånger i full fart så pulkan gick i bitar. Sen ville frugan och Fille hem. Frugan bjöd mig på bussresa. Filip har en vältpulka så han ramlade ner i snön tre gånger med ansiktet. Han kan inte direkt ta emot sig eller göra något åt saken när han vält heller stackarn.
När vi kom hem var jag helt slut. Tog bussen in till stan och köpte lite lim och lämnade in bakhjulet på Cykel och Fjäll. Handlade och åkte hem igen.
Nu har jag ont i benen. Bra dag helt enkelt. Några löpintervaller med barn i pulka uppför pulkabacke rekomenderas för dom som gillar smärta i benmusklerna. Nu återstår det att se hur mycket träningsvärk jag får i den övre delen av kroppen.
Bra kroppsslakt inför helgen. Träningstävlingen i morgon blir intressant. Sedan två lugna dagar innan racet på lördag. Då kommer jag sväva fram på formstarka ben.

Djup, orörd snö på vägen till Bjursås.

För er som känner till utförsåkningen innan man kommer till Bjurs så är det där bilden är tagen. Det var där jag fick ett kast och besökte diket i hög fart. Tur att det var ett snällt dike.

Det är fint här i Schweiz. Bjursås kallas ju också för Dalarnas Schweiz.

Backen mellan Sågmyra och Rexbo. Grusvägsvägen.

Vägen från Rexbo mot Oxberg. Det var fint idag. Blå himmel, någon minusgrad och snö på träden.

Emily på väg mot Åsbo.

Filip på väg uppför Åsbobacken. Ronya är också på väg upp.

Just ja. Jag såg tomten idag. Han bor mellan Sågmyra och Rexbo. Stort vitt skägg, lite kraftig och röda kinder. Han hade dock en grön hatt och grönbruna kläder. Men han åkte på en tomteröd fyrhjuling!

071126 22:50
Idag har jag kört på min Monark. Jag hatar min Monark. Jag får ångest bara jag öppnar dörren och tittar på den. Jag lyckades dock plåga mig igenom ett pass. Det hade ramlat ner en sju jäklans massa snö i natt så utecykelintervaller var inte att tänka på.
Då skulle jag nog ha blivit än mer frustrerad och omotiverad.
Nåväl.
Imorgon är det pulkaåkning på schemat. Jag ska träna också tror jag. Ute. Det ska bli skönt.
Jag skulle vilja träna tidigt på morgonen, alltså sticka iväg klockan 8 ungefär. För att få mycket tid med familjen i pulkabacken. Men jag är också trött.. Jobbigt.
Den som lever imorgon och besöker min hemsida vet hur dagen gick. Pulka ska det dock bli.
Hoppas backen är hård och snabb imorgon så det blir lite fart. Det blir ju inte som förra året då vi åkte i en underbacke. För nu ska ju mamma Ronya med så då får jag och Emily nog hålla oss lite i skinnet..

071125 21.31
Igår hade jag riktiga betongben från fredagens hårda 3-timmars. Första träningstävlingsheatet var tungt. Blev ordentligt ifrånåkt och saknade motivation till att köra fortare. I andra heatet hängde jag med bättre och lyckades till och med vinna. Tänk vad lite uppvärmning kan göra.
Idag hade jag tänkt träna men visste inte riktigt vad. Nu har dock Emily fått ögoninflammation, så istället för träning blev det besök på sjukan. Hon har nå skit i örat också och har varit förkyld ett tag. Illa illa.
Fiflip, som Landstinget kallade honom i ett brev, håller på att få sin första tand. Så han var lite känslig nu i kväll och behövde lite extra stöd från sina föräldrar. Synd om barnen. Och Ronya med för den delen. Hon har inte direkt sovit bra dom senaste dagarna..
Hon skulle behöva lite av min sömnförmåga tror jag.
Ett jättegäng duktiga cyklister körde distans idag när jag jobbade. Det brukar ju börja bra med motiverade vintercyklister. Men sedan faller dom bort och vi är 4-6 stycken som kör på helgerna. Jag vill också köra distans med vinterhoj. Tung MTB med långa skärmar är det som gäller.
Jag brukar ofta ( nästan alltid.. ) vara sen till träningarna. Det vill jag ändra på. Håller med dom som säger att när klockan slutat slå så åker dom som samlats vid Postenparkeringen.
Nu ska jag sluta tramsa så vi kommer i säng i tid. Godnatt.

071123 21.31
Vi som har ett jobb måste faktiskt ibland cykla även i mörker för att få rätt antal timmar i boken.
Idag när jag cyklade till jobbet så var jag glad. Den frusna cykelbanan hade tinat och var nu mjuk och geggig. Inte en snöflinga så långt ögat kunde nå. Lite mer cross över det hela så att säga. Men när jag var på jobbet började snön att vräka ner. Tyvärr är det mesta vitt och fruset nu igen.
I morse vaknade jag föresten kl. 07.15, det hade väl varit okej om det inte var för att jag började jobba kl. 07.00. 07.25 var jag iaf på plats. Gött med en sovmorgon... Fick trots detta sluta en halvtimme tidigare också. Så det blev 4 timmars mjukjobbande. Perfekt.
Hann ju inte med någon frukost på morgonen så en bulle och en banan fick duga på jobbet. När jag kom hem blev det två våfflor från igår. Ett par timmar efter våffelfesten drog jag ut på en runda. Körde typ tre timmar och ganska hårt. Var helt färdig mot slutet och i backen vid Källslätten kallsvettades jag och fick väggkänning. Skönt. Men hur kass är jag inte då som inte ens orkar tre timmar?
Fullmånen lyste upp ganska bra, det är en bra vän den där månen. Säger aldrig emot när jag kommer med mina smarta idéer...
I backen på första bilden så var jag tvungen att ta i med hela kroppen för att komma upp. Då var all stil borta. Sitta stilla med överkroppen är för förlorare, man ska cykla med hela kroppen.
Helst ska man stöna också när man tar i, det har Darvell lärt mig.

Nä, nu har frugan gjort sina specialcroissants med chokladfyllning, så nu ska jag mumsa lite.

071119 22:47
Tävlingen i helgen gick på skit. Bra ben, överladd, vurpa, jakt, pajad cykel och promenad.
Dugastdäcken var dock grymma. För er som inte vet så gör Dugast världens bästa cyclocross och MTB däck på tub. Det är därifrån proffsen köper sina däck. www.a-dugast.com Dom ska ge mig en jättebra placering i Göteborg. Om nu Cykel och Fjäll kan fixa till bakhjulet.. Ny växel, kedja och växelöra ska också fixas. Eller egentligen har jag ju allt om jag bara skruvar lite på min racer först. Kolfiberramen fick sig en ganska rejäl lackskada också..
Mässan var grym. Skulle behövt mer tid dock för jag fastnade överallt för att snacka cykel.
Galan var väl okej den också. Men det jag gillade mest med cykeldagarna var tävlingen och mässan. Jag hörde att det var runt 70 anmälda och 60 startande i herrar prestige. Grymt. Tidigare rekordet var från Norberg som hade 49 startande.

Idag har jag spenderat mycket tid med barnen. Det började med att Filip vaknade kl. 7..
Ronya skulle iväg på morgonen så jag och barnen åt frukost, spelade spel, lekte kurragömma, och tittade på barnprogram tillsammans. Sedan tvättade jag och Filip en hel del och Emily klättrade träd ute på gården. Ronya kom hem och jag spenderade en del tid i tvättstugan idag också faktiskt. När jag inte orkade göra så mycket mer så la jag mig på golvet så att barnen fortfarande kunde leka med mig. Till alla föräldrar som tycker det är svårt att leka med era barn.. Lägg er bara på golvet så kommer dom och klättrar på dig och leker själva och har kul på din bekostnad. Emily hade avslutning på sin dansskola idag och vi var där allihopa och tittade.
Nu på kvällen så har alla utom Emily varit trötta. Pratade faktiskt mycket familjeliv på cykeldagarna också. Dåligt samvete och försök till superkompensation är livet.
Filip hade börjat med ett par nya ljud nu när jag kom hem. Det går snabbt när man missar något. Göteborg blir sista tuffa tiden för familjelivet. Sedan är jag hemma. Jag jobbar inte ens på julafton! Bara natten till julafton...
Nu ska jag fjäska lite för min fru.

071114 23.11

071111 23.59
I torsdags så såg jag en mink när jag tränade, sug på den ni svennar.
Jag ville ju inte göra er besvikna. Så nog blev jag sist idag allt. Det långa förstaheatet låg jag dock länge som fjärde man, av sex. Tomas Löfgren vann bägge heaten och har nog nu insett vikten av tubdäck på cross. Hoppas han kör bra i helgen också, han får jättegärna vara placeringen efter mig. I det kortare andraheatet låg jag tvåa i ett varv, sen gick jag i väggen och bröt en bit ut på andra varvet. Vi körde två varv.

Tre killar som tar i.

Jobbar natt nu och hoppas på att sova länge imorgon. Idag vaknade jag halv tolv...
Men det var ju min dag idag, så jag fick lite mer vakentid på fars dag helt enkelt. Min egen far har jag inte hälsat på. Jag är dålig på att besöka graven faktiskt. Ronya tog mig dit för ett år sedan eller så. Minns inte så noga. Borde kanske besöka den lite oftare, men det blir bara aldrig av.
Lever i nuet men glömmer för det inte det som varit.
Jag hade farsans underställ från tidigt 80-tal på mig idag när jag tränade. Får väl kanske bli min hyllning till farsgubben.
Själv fick jag lite bättre hyllning från dom som kallar mig pappa. Eller tja, ingen gör väl det egentligen.. Men jag är ändå en pappa. Ronya och Emily surpriseade mig med tårta och en fin tavla. Jag blir bortskämd. Är tyvärr lite sämre på att skämma bort. Bättre på att skämma ut kanske?
Filip kan inte säga pappa än men han är en okej grabb ändå. Små saker blir stora för en förstagångsriktigförälder som mig. För någon dag sedan började han klappa händer. Han når nu så högt upp att han skulle kunna sätta igång spisen... Igår och idag har han några gånger stannat upp i det han gör och tittat på sin hand med största allvar och stängt den. Och öppnat den. Stängt handen, och öppnat den igen. Fantastiskt.
Han gillar mig.

071110 23:38
I förrgår "hade jag inte tid" att byta till dubbdäck innan träningen. När framhjulet "försvann" i 30-35 km/h tänkte jag; Sweeeeeeeeeet... Men när jag slutat glida så var det inte längre så sweet faktiskt. Det blev ett tredje knä, det kom blod till och med och ömma handleder. Cykeln klarade sig med lite reglageskrap och ett vridet styre.
Bra planering gjorde att jag hade vilodag igår. Idag hade svullnaden minskat med hälften ungefär och knäet gjorde inte så ont längre. Så jag gav mig ut på en tur. Allt sitter ändå bara i huvudet har jag hört.
Det blev 200 minuters cykeltur idag. Mötte lite cyklister. Sådant är inte allt för vanligt under vinterhalvåret direkt.. Bra där. I förrgår körde jag distans på lätta växlar. Men med lätta växlar menar jag inte hög kadens.. Utan lätta växlar, låg kadens.
Idag tog jag mig tid att byta till dubbdäcken. Och det här med dubbdäck är ju helt klart underskattat. Egentligen borde man träna med dubbdäck året runt. Tunga skithjul och grova dubbdäck ska det vara. Minsta motlut blir till en klättring. Och slutar du trampa så rullar du inte fram som en kung, utan du stannar. Min kolfibercross gick från en kvick och lätt tävlingsmaskin till en tung och stabil pansarvagn. Jäklar va jag kommer känna mig snabb på Svenska Cykeldagarna när det är dags för tävling igen. Med lätta hjul och snabba däck kommer jag flyga fram.
Idag började jag passet med lätta växlar och låg kadens igen. Betongben. Eller var det dubbdäckens förtjänst?
Turen gick över lite skogsvägar och stigar till Bjurs sen via Sågmyra och grusvägsbacken över till Rexbo, in på grusvägarna igen över Oxberg och körde via Källslättenbacken och hem. Efter ungefär en timme började benen jobba bra. Lite tyngre växlar och högre kadens, skönt.
Sista timmen av passet gick i totalt mörker. Spännande.
Imorgon kl. 14 kör vi träningstävling på Lugnet. Jag kommer bli sist så det smäller om det. Jag hoppas då det. Just nu snöar det också. Bara så att ni vet.
Jobbar natt hela helgen. MTV Party mode är på TVn och håller mig vaken. Tänkte på hur ballt det är att kalla sig "Adam Tensta" som en ny hiphop-"förmåga" kallar sig. Tänk själv när jag slår igenom med namnet "Henrik Falun" liksom.
Hur grymt som helst.

Vintern är här, och den skojar inte.

071107 21:24
Det var ett gäng galningar på Lugnet idag och körde träningstävling efter kl. 17. Dom satte på riksskidstadionbelysningen och sladdade runt i nysnön på fruset underlag en massa varv.

Två galningar tvättade cyklarna också. Mest en galning då den andra ångrade sig efter att ha på börjat galenskapen. Det var ju trots allt någon minusgrad ute.. Den yngsta galningen tacklades omkull av två äldre galningar. Det var ju trots allt träningstävling och då är det allvar. Hoppas det gick bra med ditt knä...
Det var en galning på plats som inte tränade också. Den galningen filmade och fotade. Det var ju trots allt träningstävling.
En galning har mobbat mig för någon bild från helgens tävlingar, så jag tränade lite hinderlöpning efter att jag hade svettats klart. Jag vill ju inte vara mobbad.
Nu är jag väldigt trött. Jobbat nätter och sovit lite. Skönt värre. Känns som om Bosöns lera fortfarande sitter i halsen faktiskt. Men det var galet skoj att cykla idag. Det tyckte nog alla som var med.

OSCAR EKSTAM gillar att fota killar som duschar.
Här är jag efter Bosöns tävling i lördags. Jag åt mazariner i duschen också. Och så finns det dom som säger att killar inte kan göra två saker samtidigt..

071105 14:37
Det gick.
Jag gjorde en bättre tävling på söndagen än jag gjorde på lördagen. Faktiskt min bästa crosstävling detta år. I lördags blev jag sjua och igår fyra. Har lagt mig på fjärdeplats totalt just nu men om man räknar som Darvell så är Wengelin före mig. Risk finns att Daniel Eriksson och Fredrik Ericsson också passerar mig innan allt är över men jag ska ge dom en match. Går det som igår eller bättre under resterande tävlingar så blir jag nog fyra totalt. Bara att ge gärnet alltså.
Att det gick bättre på söndagen tror jag beror på flera faktorer. Tex. så åt jag nästan direkt efter målgång i lördags. På tävlingarna innan så har jag mest flummat runt och inte tänkt så mycket på återhämtningen. Jag sov också bra lördag till söndag i helgen. Sen givetvis den viktigaste faktorn i en så tuff sport som cykel. Inställningen.
I lördags dominerade Cykelcity. Fredrik Ericsson vann tävlingen men den stora dominansen var bredvid banan där Cykelcity hade avslutningsfest. Helt galet skoj. Först när jag såg dom tänkte jag att det var synd att dom inte skulle köra och bara titta. Men så här i efterhand gjorde dom nog ett bättre jobb vid sidan av banan..

Jag är i dimman under lördagens race. Bilden har jag stulit från Mario Toledo. www.mariotoledo.se
Men den var ju så bra att det vore stöld att inte låta er få se den.

Årets cykelbild, enligt mig, hittar ni här: http://www.mariotoledo.fotosidan.se/viewpic.htm?ID=1159705.
Fredriks blick och dom helt galna supportrarna...
Tack Mario för grymma bilder.

I Vagnhärad kördes Hedeby Maxcross på söndagen. Båda dagarnas tävlingsbanor var årets tuffaste crossbanor. Hård helg helt enkelt. Jag såg till att vara med långt framme och var rejält på hugget. När täten stannade av en gång så gick jag upp och höjde farten för mina konkurrenter för totala cupen var inte med i tätklungan. Låg länge som trea-fyra men när Darvell fick upp farten så var kampen om att hålla fjärdeplatsen. Vilket jag lyckades med.
Nu är det bara tre deltävlingar kvar sen är crosscupen över för detta år. Nästa år ska allt bli ännu bättre givetvis. Men vilka tävlingar som är kvar då. Den 17:e kör vi igenom mässhallen på Svenska cykeldagarna. Storpublik och självklart många deltagare. Passa på att anmäla er, det kostar 100 spänn och då får ni också hänga på mässan som annars skulle ha kostat just den där hundringen. Så få två, betala för en.
Cupen avslutas ju 1:a och 2:a december i Göteborg och dom har lagt ner mycket jobb på att få en hejdundrans avslutning. Jag tror och hoppas att dom lyckas.
Och Ola, knäna ska peka utåt..
Foto: Patrik Stark.

071102 22:07
Jorå så att..
Årets pris. Sug lite på det ni. Inte vilket pris som helst alltså utan verkligen årets pris. Inte årets rookie, prestation eller cyklist. Utan årets pris. Slår alltså alla andra priser som finns. En stilig och tung tenntallrik.
Och det har jag fått.
Motivering har jag inte hört men det måste ju vara för att jag är så enormt bra som jag får det. Man ger ju inte priser till vem som helst. Falu CK var det jag fick priset av. Det är jag dock säker på.

Fortfarande har ni inte en aning om hur det gick för mig i Skåne. Att jag inte har skrivit om det är väl för att jag inte är så där jättenöjd direkt. Hade jag varit det hade nog en lång rapport kommit upp direkt jag kommit hem.
Nu blev jag femma och nia. Femteplatsen ska jag dock inte klaga på. Dålig form, bra rulle och andras olycka gjorde så jag blev femma i Åstorp. Formen vet jag inte vart den tagit vägen. Min chansning efter sjukdomsuppehållet med hård träning direkt verkar ha tagit ut sin rätt. Kombinerat med konstant trötthet så är ju sprättbenen långt borta. Åstorps bana är ganska svängig, smal och tuff. Jag hade efter en okej inledning börjat tappa lite tempo när så Daniel Eriksson kom ikapp mig. Jag fångade upp hans rulle och började avancera. Enbart tack vare honom. Vi ( han ) körde upp oss till fjärde och femte plats i fältet. Benen kändes ibland bra efter att ha setat på rulle så länge. Började planera min attack. Tålamod skulle jag ha denna gång och attacken skulle komma på näst sista varvet.
Men.
Typ 500 meter innan platsen jag skulle attackera på så tappar jag hans rulle och kommer aldrig ikapp honom igen. Jag hatar när det händer. Där har jag setat och väntat i flera varv på att stöta av honom som tack för dragjobbet. Och så bara tvärdör benen.

I Lund så gav jag mig fan på att hänga med täten i loppet. Förstaklungan och andraklungan gick ihop några gånger inledningsvis men vi var fem man som hela tiden var längst framme när det sprack igen. När så Darvell punkterade bort sig från gruppen så höjdes farten och andragruppen anslöt aldrig mer till täten. Jens och Nilsson ville distansera Darvellstackarn som besökt depån. Den höjda farten blev för mycket för mig efter ett tag och jag tvingades släppa efter runt 35 minuter. Men va fan. Jag hade legat på rött hela loppet så helt otippat var det väl inte att jag släppte.
Tyvärr innebar all syra att jag fick svårt att hänga med andragruppen också när dom kom ikapp. Tyvärr hade Darvell anslutit till dom och jag fick inte vila länge fören Darvell attackerade i andragruppen och jag ramlade av även andragruppen. Jens skrotade sitt bakhjul och jag kunde få en gratisplacering och blev nia.

Två helgers tävlingar är avgjorda och jag har blivit 5-7 och 5-9. Femma på lördagen och sämre på söndagen alltså. Ingen bra trend heller. Så denna helg ska jag försöka vända på det. Är visserligen aptrött i hela kroppen. Men jag ska fan inte bli sämre på söndagen än lördagen i alla fall.

071101 22:25
Jag älskar er.

Det kändes bra i hjärtat när jag under träningen stötte på ett par cyclocrosshinder i skogen. Kul att det finns dom som tjuvtränar.